Hvernig til Gera súpu út úr Pulp Frá juicing (6 Steps)

Að búa bragðgóður ávöxtum og grænmeti drykki með juicer er vinsæl leið til að auka inntaka næringu. Juicers aðskilja framleiða, þannig að þú með glasi af slétt safa auk ílát mushy deigi. The kvoða inniheldur enn næringarefni og er fullur af öllum heilbrigðum trefjum. Frekar en að henda út eða jarðgerð þessi hrúga af deigi, bæta þeim við súpur eða stews. The kvoða er náttúrulega þykkingarefni, fullkominn fyrir mjólkurvörur-frjáls, korn-frjáls eða glúten-frjáls mataræði. Þú verður einnig að laumast í auka vítamín og steinefni. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Súpa pottinn sækja Olive olíu eða smjöri sækja Juicer kvoða sækja lauk, hvítlauk eða skalottlaukur, saxaður (valfrjálst)
rótargrænmeti eins og gulrætur og kartöflur, cubed (valfrjálst)
Vatn, seyði eða lager
Salt sækja sækja pipar
jurtum
Stöðluð skola og tæmd baunir (valfrjálst)
eldaðar núðlur, hrísgrjón, quinoa eða bygg (ef þú vilt)
Quick elda grænmeti eins sætum baunum og hakkað spínat (valfrjálst) sækja bíta-stór stykki af soðnum kjúklingi, pylsum eða nautakjöt (valfrjálst)
Leiðbeiningar sækja

1. Settu súpu pottinn yfir miðlungs hita. Bæta smá ólífuolíu eða smjöri til að húða neðst á pottinn.
   

2. Bæta við juicer kvoða að heitu smjöri eða ólífuolíu og hrærið það í kring. Hrærið í lauk, hvítlauk eða skalottlaukur ef þess er óskað, auk rótargrænmeti eins og gulrætur og kartöflur. Eldið blönduna í nokkrar mínútur.
   

3. Setjið vatn, birgðir eða seyði í pottinn með grænmeti. Nota nóg vökva til að ná allir grænmeti, en ekki fylla ekki pottinn meira en tveir þriðju fullt. Bæta við salti, pipar og jurtir til að smakka.
   

4. Hitið súpuna yfir miðlungs háum eða háum hita bara suðu. Draga úr hita til miðlungs lágt og ná pottinn. Elda súpuna í amk 20 mínútur og allt að nokkrar klukkustundir og hrært. Gakktu úr skugga um að grænmeti eru tilboð.
   

5. Bæta restina af efni til að súpa þinn. Reyndu að bæta baunir, soðnar kornmeti, fljótur-elda grænmeti eins sætum baunum og hakkað spínat, eða eldað alifugla, pylsum eða nautakjöt.
   

6. Við skulum súpa krauma á miðli fyrir um 10 fleiri mínútur. Athugaðu að ganga úr skugga um að allt grænmeti eru soðin eins og óskað er og allir kjöt, eru baunir og korn hituð með.