Er óhætt að borða dumplings á meðgöngu?

Að borða dumplings á meðgöngu er almennt talið öruggt, svo framarlega sem þær eru soðnar vandlega og gerðar úr öruggum hráefnum. Hér eru nokkur ráð til að tryggja að dumplings þínar séu öruggar að borða:

* Veldu dumplings sem eru gerðar úr fersku hráefni og forðastu þær sem innihalda hrátt eða vansoðið kjöt, sjávarfang eða egg.

* Eldið dumplings vandlega með því að gufa, sjóða eða steikja þær. Gakktu úr skugga um að þau séu hituð að innra hitastigi að minnsta kosti 165 gráður á Fahrenheit (74 gráður á Celsíus).

* Forðastu dumplings sem eru gerðar með ógerilsneyddri mjólk eða osti.

* Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að borða dumplings á meðgöngu, vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að borða hollt á meðgöngu:

* Borðaðu fjölbreyttan mat úr öllum fæðuflokkum.

* Veldu heilkorn, ávexti og grænmeti.

* Takmarkaðu óholla fitu, sykur og natríum.

* Drekktu nóg af vatni.

* Forðastu reykingar, áfengi og afþreyingarlyf.

Að borða heilbrigt mataræði á meðgöngu getur hjálpað þér og barninu þínu að vera heilbrigð.