Sameina jafna hluta ólífuolíu og súran vökva eins og rauður-vínediki eða sítrónusafa í litla blöndun skál. Bæta arómatar að smakka eins og ferskum kryddjurtum, hvítlauk og lauk og heilbrigður eins og allir viðbótar innihaldsefni bragðefni svo sem sinnepi, soja sósu, Worcestershire sósu eða heitt sósu.

Settu fiskflak í stór resealable poka og hella marinade yfir fiskum. . Seal og geyma poka í kæli í að minnsta kosti 30 mínútur

Hitið brauðrist ofn í um 450 gráður Fahrenheit eða & quot; há & quot; stilling, eftir því hvernig brauðrist ofn virkar. Line brauðrist ofn er bakstur bakki með álpappír.

Settu marineruðum flök á bakstur bakka og setja hana í brauðristinni. Bakið í um átta til 12 mínútur þar til fiskurinn er eldaður í gegn og auðveldlega flögur með gaffli. White fiskur eins og lúðu og þorsks ætti að vera alveg ógagnsæ þegar fullkomlega eldað.
Breaded Fish sækja

1. Hitið brauðrist ofn til 375 gráður Fahrenheit. Tímabil sem fiskflök með salti og pipar.
   

2. Dredge hvert fiskflak fyrst í hveiti, síðan í egg þvo og að lokum inn í breadcrumbs. Snúðu fisk yfir í hverju skál til að tryggja að þeir fá að fullu húðaður.
   

3. Settu breaded fiskflök á bakstur bakki lína með álpappír og setja það í brauðrist ofn. Bakið í 20 til 30 mínútur þar til fiskurinn auðveldlega flögur með gaffli.
   

4. Snúðu brauðrist til broiler stillingu. Broil í um fimm mínútur að skörpum á brauð-. Berið fram heitt.