Ef þú neyta fleiri hitaeiningar en þú brenna, verður þú þyngjast. A gramm af fitu inniheldur 9 hitaeiningar, en gramm af próteini eða kolvetnum inniheldur aðeins 4 hitaeiningar. Því ef mest af mat sem þú neyta er hátt í fitu, kaloríu neyslu er líklegt til að vera hærri. Hins vegar er mat sem inniheldur fitu sem hefur sama fjölda af kaloríum og mat án fitu ekki verra fyrir þig.
Auðvitað Fat-Free sækja

Matvæli sem eru náttúrulega fitulaust eru heilbrigð. Þessi matvæli eru flestir ávextir og grænmeti (nema kókos og avókadó), korn þegar þeir eru næst náttúrulegu formi þeirra og baunir. Þó mjólkurvörur hafa að vinna nokkuð að vera feitur frjáls, eru þeir enn gott fyrir þig.
Óeðlilega Fat-Free sækja

Listi yfir matvæli sem eru breytt til vera feitur frjáls er nánast endalaus og vaxandi allan tímann. Hafðu í huga að jafnvel þó að 0,5g af fitu virðist hverfandi, er átt við hverja þjóna, og þjóna stærðir eru yfirleitt mjög litlum skömmtum. Einnig matvæli sem hefur verið breytt til að vera feitur frjáls oft hafa fleiri hitaeiningar en fita inniheldur hliðstæða þeirra vegna þess að hellingur af sykri hefur verið bætt við í stað fitu fyrir bragðið.
The Good Fat sækja

Fita er nauðsynleg fyrir marga af kerfi heilans og líkamans, svo sem hjarta-, ónæmur, æxlun og kvíðin. Fita er einnig þörf fyrir himna viðgerðir og púði og einangrun. The feitur þú vilt að neyta eru omega-3 og 6 er og er vísað til sem ómissandi fitusýrum því þeir geta ekki gert í líkamanum og svo verður að neyta.