Hvernig á að taka túrmerik

Í 1970, kom í ljós að túrmerik var bæði bólgueyðandi og andoxunarefni. Curcumin, efnið í túrmerik, getur einnig hjálpað til við að berjast gegn krabbameini. Túrmerik er algeng krydd notuð í matvæli og curries í Indlandi. Það hjálpartæki meltingu og hindrar blóðstorknun til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Það er best að taka teskeið af rót þrisvar á dag til að fá the heilsa hagur af túrmerik. Sækja Hlutur Þú þarft
Ground túrmerik sækja 1 bolli hlýja mjólk
Honey sækja 1 bolli hýðishrísgrjón
1/4 bolli cashew hnetur sækja 1/4 bolli rúsínur sækja jörðu kúmen
Ground kóríander sækja Wok sækja 1 bolli blandaðar grænmeti sækja Ólífuolía
Salt
pipar
grænmeti gel húfur

Leiðbeiningar sækja

1. Veldu heild eða jörð túrmerik frá staðnum heilsufæði birgðir. Gakktu úr skugga um að það er hrein túrmerik sem er ekki þegar blandað í karrý. Ef þú kaupir alla túrmerik, þú þarft að fínt möluðu það með rafmagns kvörn.
   

2. Blandið teskeið af túrmerik með bolla af hlýja mjólk snemma í dag. Nota hunang til sweeten drekka. Í Ayurvedic læknisfræði, forn heilsu æfa í Indlandi, túrmerik og hunang eru notuð til að hjálpa með blóðleysi og túrmerik og mjólk eru notuð við astma.
   

3. Sjóðið hrísgrjón með cashew hnetum á hádeginu. Drain þegar hrísgrjón er lokið og bæta rúsínum. Kryddið með teskeið af túrmerik, og bæta jörð kúmen og kóríander eftir smekk.
   

4. eldið a skammtur þér uppáhalds grænmeti með 1 teskeið af túrmerik í 5 mínútur í WOK á kvöldmat. Þegar þú ert búinn, henda grænmeti með ólífuolíu og árstíð með salti og pipar.
   

5. Fylltu hlaup húfur með auka túrmerik ef þú værir ekki fær um að fela nóg í mataræði fyrir daginn. Taktu fyllt hlaup húfur með glasi af vatni. Gel húfur geta yfirleitt að kaupa á mat heilsu eða náttúrulyf verslunum.