Ég er með ofnæmi fyrir banana og læknirinn segir að ég þurfi kalíum. hvaðan mun fá það?

Það eru margar fæðugjafar kalíums sem þú getur skoðað til að mæta daglegri þörf þinni á meðan þú forðast banana vegna ofnæmis þíns. Hér eru nokkrir frábærir kostir fyrir banana sem eru ríkir af kalíum:

1. Laufrænir:

- Spínat

- Grænkál

- Collard Greens

- Svissneskur Chard

- Rófagrænir

2. Vetrarskvass:

- Butternut Squash

- Acorn Squash

- Grasker

3. Kartöflur og sætar kartöflur:

- Hvítar eða rauðar kartöflur

- Sætar kartöflur

4. Baunir:

- Nýrnabaunir

- Svartar baunir

- Kjúklingabaunir

- Linsubaunir

5. Mjólkurvörur:

- Mjólk (kýr, möndlur, soja osfrv.)

- Jógúrt

- Kefir

6. Þurrkaðir ávextir (í hófi):

- Apríkósur

- Sveskjur

- Rúsínur

- Dagsetningar

7. Avocados:

- Heilt avókadó eða avókadómassa

8. Sítrusávextir:

- Appelsínur

- Greipaldin

9. Tómatar:

- Ferskir tómatar

- Sólþurrkaðir tómatar

10. Vatnmelóna:

- Ferskar vatnsmelónusneiðar

11. Cantaloupe/Muskmelone:

- Ferskar cantaloupe/muskmelonu sneiðar

12. Hnetur og fræ:

- Möndlur

- Pistasíuhnetur

- Sólblómafræ

- Graskerfræ

13. Edamame:

- Ferskar eða frosnar Edamame baunir

14. Quinoa:

- Eldað kínóa

15. Lax og annar feitur fiskur:

- Villtveiddur lax

- Túnfiskur

- Makríll

- Sardínur

Mundu að hafa samráð við löggiltan næringarfræðing eða lækninn þinn til að búa til persónulega mataræðisáætlun sem uppfyllir sérstakar næringarþarfir þínar og er öruggt fyrir bananaofnæmi.