Hvernig til Gera hafraklÃÃ
hafraklÃÃ er gróft sem er lágt í fitu og mikill til að lækka kólesteról í blóði. Í staðreynd, the American Heart Association mælir hafrar bran og önnur matvæli sem innihalda leysanlegt trefjar fyrir fólk sem hefur greinst með hátt kólesteról. Rannsóknir samþykkt af Matvæla-og lyfjaeftirlit hefur sýnt að þremur grömmum af leysanlegt trefjum á dag, upphæð í einum bolla af soðnu höfrum bran, hjálpar lægri kólesteról. Sækja Hlutur Þú þarft sækja pott sækja skeið sækja 1/2 bolli hafrar bran sækja 1 bolli vatn eða mjólk sækja valfrjálst bæta við-ons:
1 tsk kanill sækja 1/2 bolli ferskur ávöxtur (td berjum, eplum, eða banani)
1 msk hakkað hnetur (td valhnetur, möndlur, pecans) sækja 1 msk náttúrulegt sætuefni (td hunang, agave, hlynsíróp)
Hot korn sækja
-
Koma 1 bolla af vatni eða mjólk að sjóða í pott.
-
Bætið 1/2 bolla af höfrum bran, hrærið oft að koma í veg fyrir hnúta. sækja
-
Koma hitastigi niður á krauma og halda áfram að hræra þar til hafrar bran verður þykk.
-
Hrærið meira vatn eða mjólk ef þess er óskað að breyta samræmi.
sækja -
Top með ferskum ávöxtum, hnetum, kanil eða aðra valfrjálsa bæta við-ons.
Matur og drykkur
- Hvernig á að Brown Pylsa
- Hvernig til Stöðva hindberjum fara Bad (3 Steps)
- Hvað veldur Apple að rotna
- Serving diskar sem halda mat Cold
- Hvernig til Gera heilhveiti sætabrauð hveiti (4 skrefum)
- Hvernig til Gera Sól ofnum frá Pizza Box
- Hvernig á að frysta Margarita Mix
- Hvernig til Gera Crock - Pot Boston bökuðum baunum ( 3 þr
Low Fat Uppskriftir
- Hvernig á að undirbúa dýrindis Heimalagaður fiskhausana
- Hvernig á að gera í avókadó Diet
- Hvernig til Gera a Fat-free majónes í staðinn
- Hvernig til að skipta jógúrt fyrir sýrðum rjóma (4 Ste
- Hvernig til Gera Low-Fat, High-fiber brownies með Hnefaleik
- Hvernig til Gera a Non-feitur pizzu
- Keim af Activia Jógúrt
- Hvernig til Gera Bison (Buffalo) steikt: Crockpot Uppskrift
- Hvernig á að elda Chicken Fajitas án olíu
- Hvernig á að þorna epli í ofninum án mat dehydrator