Low-feitur og heilsu, kjúklingur veitir prótein, B6 vítamín, níasín og rekja steinefni selen. Að elda, kasta kjúklingabringur í pott af vatni; koma vatni til að sjóða, draga úr hita og látið malla í 30 til 45 mínútur. Fjarlægja kjúklingur og látið kólna. sækja

Á meðan álag á vatn (það er nú kjúklingur seyði, sem er ódýrari en niðursoðinn seyði fyrir súpur) í ílát með því að setja kaffi síu í botni á litlu colander. Slappað seyði, þá frysta í gám eða sterkbyggður Ziploc poka. Sækja

Cube eða tæta kældu kjúklingur og frysta það í Ziploc poka. Þegar þörf fyrir a fljótur kvöldmáltíðina, defrost frosna kjúklingur í örbylgjuofni á 50 prósent orku


Flýtileiðir Kjúklingur Uppskriftir

Kjúklingasalat:.
Þiðni cubed kjúklingur

Hakkað laukur
Hakkað sellerí
Hakkað súrum gúrkum eða sæt Pickle yndi
majónes
Salt og pipar sækja

Blandið öllum innihaldsefnum saman og árstíð að smakka. Gera samlokur á ristuðu buns eða dreifa Kjúklingasalat topp salat grænu og þjóna ristuðu, buttered bollur á hlið sækja

Popcorn Chicken:.
Cubed kjúklingur
saxaðir Vidalia laukur
2 msk . matarolía
1 msk. smjör (fyrir bragðið) br Salt og pipar sækja

Hiti olíu og smjör í pönnu. Kasta frosinn kjúklingur í heitri olíu; draga úr hita og hrærið steikja þar til kjúklingurinn er þíða. Bæta lauk og elda þar til laukur eru mjúk og kjúklingur byrjar að brúnt. Tímabil til að smakka. Berið einn með hlið salati, sem heitt hula í tortilla eða yfir soðnum núðlum sækja

Chicken-Spergilkál Casserole (fjölskyldu-stærð kvöldmat):.
1 pakki frosið spergilkál spjót
1 getur rjóma af óblandaðri kjúklingur súpa br 2 bollar cubed eða rifið kjúklingur br 1 bolli majónes
8 oz. af Cheddar osti
Salt og pipar

Hitið ofninn í 350 gráður F. Létt elda spergilkál samkvæmt pakki áttir í örbylgjuofni. Þó að spergilkál kokkar, tæta eða skera ostinn í litla teninga og blandað vel við 1 bolla af majónesi, rjóma kjúklingur súpa þykkni og kjúkling (getur samt verið fryst) í blöndun skál. Skerið upp hluta elduðum spergilkál í litla bita og bætið í kjúklingur blöndu. Tímabil til að smakka. Hellið öll innihaldsefni í Casserole fat og bakið í 30 mínútur, þar til bubbly og örlítið browned. Berið fram með hlið salati.