- | Food & Drink >> Matur og drykkur >> helstu Diskar >> Fiskur Uppskriftir >>
Hvernig á að Steam tilapia fiskur (7 skref)
Fiskur er a mikill uppspretta af Omega-3 fitusýrum, vítamínum og steinefnum. Samkvæmt Maxine Hayes, Washington State Health Officer, borða fisk getur gagnast heilsu þína. The American Heart Association bendir amk tvo hluta af fiski á viku til að aðstoða við að fyrirbyggja hjartasjúkdóma, að lækka blóðþrýsting og draga úr hættu á hjartaáföllum og högg. Gufa er einn af the fleiri nærandi leiðir til að elda fisk, aðallega vegna þess að þú setjir ekki allir auka fitu í leiðinni. Prófaðu rauk Tilapia flök, sem eru pakkað með prótein sem hluta af heilbrigðu máltíð. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Bamboo Steamer
stóran pott
1 beitarfiski flakið sækja 1/4 bolli fínt sneið gingerroot
parchment pappír sækja 1/4 bolli lauslega hakkað hvítlauk sækja 1 fénað af grænn laukur, 1 tomma
1 msk. ljós Soy sósa sækja 2 msk. Kínverska vín
1/2 msk. sykur sækja 1 msk. Salt
8 þurrkaðir chilli
12-13 bollar vatn
myndband Leiðbeiningar sækja
-
Hreinsið fiskflök vandlega með köldu vatni. Ef þú ætlar að borða húðina, descale flakið.
-
Cut þrjú ská slits partway gegnum flakið.
-
Salt fisk jafnt yfir. Gættu þess að missa af topp og svæði inni niðurskurði.
-
Place engifer sneiðar í raufunum á flakið.
-
stökkva nokkru lauk og hvítlauk inn á parchment pappír. Settu fiskinn yfir lauk og hvítlauk, og setja hana inn í Steamer.
-
Hellið elda vín ásamt hinum innihaldsefni ofan á og í kringum fisk til að gera sósu. Fold hliðum parchment pappír allt að koma í veg fyrir leka.
-
Sjóðið vatn. Þegar það er að sjóða, gufa fiskinn í 20 til 30 mínútur.
Previous:Hvernig á að Pan grill a Fiskur
Matur og drykkur
- Mismunandi leiðir af Matreiðsla Kartöflur
- Hvernig á að reka Proofer (7 Steps)
- Hvernig á að Charbroil Kjúklingur (4 skrefum)
- Hvernig til Gera Chorizo ( 3 skref )
- Hvernig á að finna gildistíma á Jell-O Cook & amp; Berið
- Hvernig til Gera Hibachi-Style Steik (8 þrepum)
- Hvernig á að veiða fyrir Oregon White jarðsveppum í Was
- Hvernig til Gera granola
Fiskur Uppskriftir
- Hvernig á að Gut a flounder (6 Steps)
- Hvernig til Hreinn a sogskál Fiskur (4 skref)
- Hvernig á að Bakið Blackfin Túnfiskur
- Hvernig á að Steikið Ahi
- Eftir kræklingar eru soðin, getur þú fjarlægt skegg
- Hvað gera þú nota til að Dredge Fried tilapia
- Hvernig á að BBQ lax flök
- Hvernig á að Pan-Fry Lax Steikur
- Hvernig á að Season Tilapia Fish (4 skref)
- Þú getur borðað Skin á grilluðu Trout
Fiskur Uppskriftir
- Campbell Soup Uppskriftir
- kjúklingur Uppskriftir
- Crock Pot Uppskriftir
- Duck Uppskriftir
- entrée Uppskriftir
- Fiskur Uppskriftir
- grillað
- Kjöt Uppskriftir
- Meatloaf Uppskriftir
- pasta uppskriftir
- Svínakjöt Chop Uppskriftir
- alifugla Uppskriftir
- Quiche Uppskriftir
- Quick & Easy máltíðir
- Seafood Uppskriftir
- skelfiskur Uppskriftir
- Slow eldavél Uppskriftir
- sushi
- Tyrkland Uppskriftir
- Dádýr Uppskriftir