Hvernig á að Broil Kjúklingur Fótur ársfjórðunga (3 skref)

Einn af the auðveldlega og healthiest sem þú getur gert fjölskylda þín á fjárhagsáætlun eru steiktum kjúkling fótur ársfjórðunga. Leg fjórðu eru kjötmikill hluti af kjúklingur og eru hliða vel með kartöflumús og grænum baunum. Fyrir kostnað, bragð, og vellíðan af undirbúningi, steiktum kjúklingi fótur fjórðu eru lægri fitu máltíð val sem efst á lista. Sækja Hlutur Þú þarft glampi 3 £. kjúklingur Leg Quarters
matarolíu
Hvítlaukur salt
Basil
roasting pönnu
Leiðbeiningar sækja

1. Fjarlægja kjúklingur úr pokanum, og lá stykki hlið við hlið í roasting pönnu. Þvoið hendurnar með sápu og heitu vatni eftir notkun hrátt kjúklingur.
   

2. baste kjúklingur með þunnt lag af olíu grænmeti og létt stökkva hvert stykki með hvítlauk salti og basil. Sækja
   

3. Place í broiler 6 tommu frá hita uppspretta. Broil fótur fjórðu 10 mínútur á annarri hliðinni, þá flettir kjúklingur, stökkva fleiri kryddi, og setja aftur í broiler. Elda í um það bil 10 mínútur, eða þar til innra hitastig nær 165 gráðu Fahrenheit.