Quali cereali fanno bene e quali fanno male?

* Cereali integrali:questi cereali sono costituiti da cereali integrali, che sono una buona fonte di fibre, vitamine e minerali. Alcuni esempi di cereali integrali includono farina d'avena, pane integrale e riso integrale.

* Cereali a basso contenuto di zucchero:questi cereali contengono meno di 6 grammi di zucchero per porzione. Alcuni esempi di cereali a basso contenuto di zucchero includono farina d'avena non zuccherata, Kashi GoLean Crunch e General Mills Fiber One Original.

*Cereali ricchi di fibre:questi cereali contengono almeno 3 grammi di fibre per porzione. Alcuni esempi di cereali ricchi di fibre includono farina d'avena, crusca di uva passa e Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

*Cereali ricchi di proteine:questi cereali contengono almeno 5 grammi di proteine ​​per porzione. Alcuni esempi di cereali ricchi di proteine ​​includono yogurt greco, ricotta e uova.

Cereali cattivi

*Cereali zuccherati:questi cereali contengono più di 6 grammi di zucchero per porzione. Alcuni esempi di cereali zuccherati includono Froot Loops, Cocoa Puffs e Lucky Charms.

* Cereali a basso contenuto di fibre:questi cereali contengono meno di 3 grammi di fibre per porzione. Alcuni esempi di cereali a basso contenuto di fibre includono pane bianco, riso bianco e cornflakes.

* Cereali a grani raffinati:questi cereali sono ottenuti da cereali raffinati, privati ​​della crusca e del germe. Alcuni esempi di cereali raffinati includono pane di farina bianca, riso bianco e cornflakes.

*Cereali ad alto contenuto di sodio:questi cereali contengono più di 230 milligrammi di sodio per porzione. Alcuni esempi di cereali ad alto contenuto di sodio includono cereali con pezzetti di pancetta, cereali con salsicce e bagel di pizza.