Come fai a far durare più a lungo gli uomini a letto senza venire subito?

Esistono diverse tecniche e strategie che gli uomini possono provare per migliorare la propria resistenza sessuale e ritardare l'eiaculazione. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero essere utili:

1. Pratica gli esercizi di Kegel :Gli esercizi di Kegel comportano il rafforzamento e il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico. L'esecuzione regolare di questi esercizi può aiutare a rafforzare i muscoli che controllano l'eiaculazione e migliorare la resistenza sessuale.

2. Utilizza la tecnica della compressione :La tecnica dello squeeze consiste nello schiacciare per qualche secondo la testa del pene durante il rapporto quando ci si sente prossimi all'eiaculazione. Questo può aiutare a fermare momentaneamente il riflesso dell'eiaculazione e prolungare l'attività sessuale.

3. Prova un rapporto stop-start :Questa tecnica prevede l'alternanza di periodi di rapporto con brevi pause. Durante le pause, l'uomo fa un respiro profondo e si rilassa. Questo può aiutare a ridurre la sovrastimolazione e ritardare l’eiaculazione.

4. Utilizza preservativi o agenti anestetizzanti :I preservativi possono fornire una barriera fisica che può ridurre leggermente la sensibilità e ritardare l'eiaculazione. Alcuni agenti anestetizzanti, come spray o creme, possono anche essere applicati al pene per ridurre la sensibilità.

5. Concentrati sui preliminari :Prendersi del tempo per i preliminari e stimolare le zone erogene del partner può aiutare a ridurre l'attenzione dell'uomo sull'eiaculazione e prolungare l'attività sessuale.

6. Mantenere uno stile di vita sano :Una dieta sana che includa molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre può fornire nutrienti essenziali che contribuiscono alla funzione sessuale generale. L’esercizio fisico regolare può anche migliorare la circolazione e la forma fisica generale, il che può avere un impatto positivo sulle prestazioni sessuali.

7. Gestisci lo stress :Lo stress e l'ansia possono avere un impatto negativo sulla funzione sessuale. Pratiche come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga possono aiutare a gestire i livelli di stress e migliorare le prestazioni sessuali.

8. Cerca un aiuto professionale :Se l'eiaculazione precoce è una preoccupazione significativa o causa disagio, consultare un operatore sanitario o un terapista sessuale può essere utile. Possono fornire guida, terapia e tecniche personalizzate per affrontare i fattori sottostanti e migliorare la salute sessuale.

È importante che gli uomini comunichino apertamente con i loro partner riguardo alle loro preoccupazioni o preferenze sessuali. La comprensione e il sostegno da parte del partner possono anche contribuire a un'esperienza sessuale più appagante per entrambi gli individui.