Il vecchio fiocco college può essere trasformato in una grande cena con un semplice po 'di aiuto. Una confezione di pollo arrosto aromatizzato Ramen è molto economico, spesso solo 10 centesimi per ogni pacchetto. Cuocere le tagliatelle in appena 1/4 di tazza di acqua e una lattina di pomodori tagliati a cubetti insaporite con aglio, origano e basilico. Aggiungere avanzi di pollo o tacchino e le verdure si potrebbe godere, come funghi, cipolle o zucchine. Aggiungere un po 'di origano in più al gusto e di aver fatto un corso principale economico (per 4 a 6 persone) che è a basso contenuto di carboidrati (Un pacchetto di Ramen è un totale di 52 carboidrati, i pomodori sono circa 10).
Combinate questo piatto principale con un pane insalata e low-carb.
colazione dei campioni

La prima colazione viene considerato il pasto più importante della giornata, non importa quale sia il tuo dieta o di routine. Ciò è particolarmente vero per il diabetico. Assicurandosi che la colazione non è solo uno equilibrata sano, ma che vi si offre anche con la giusta quantità di carboidrati, proteine ​​e zuccheri necessari per portare i livelli alla normalità è relativamente facile da fare. Una semplice colazione di una frittata fatta con due uova e pieno di funghi, erbe e verdure ha solo circa 6 carboidrati e costa circa 1 dollaro. In combinazione con una fetta di pane tostato e frutta, il pasto è equilibrato, sotto il limite per i carboidrati, e poco costoso.
Dividere il piatto

Il modo più semplice per pianificare i pasti, non importa ciò che si mangia, è quello di dividere il piatto in sezioni. La prima sezione è la metà superiore del vostro piatto. Questo dovrebbe essere riservata a verdure come broccoli, zucchine e fagiolini - qualsiasi verdura che non hanno un sacco di amido. La seconda metà del vostro piatto dovrebbe essere diviso in due parti uguali. Uno dovrebbe essere riservato per pane, cereali, pasta o patate - quei cibi che costituiscono la maggior parte del conteggio dei carboidrati. L'ultima sezione è riservata per le proteine ​​come la carne di manzo, pollo, pesce, tacchino e uova - solo circa 3-4 once. Aggiungere un piccolo pezzo di frutta o un bicchiere di 8 once di latte scremato e il pasto è completo.