frullati di frutta sono un modo antiossidante ricco sano per far ripartire la giornata. Sono riempimento, anche, in modo non si sente privati ​​o avere fame troppo in fretta. Frullati di frutta sono incredibilmente versatile. È possibile utilizzare qualsiasi tipo di frutta che ti piace, in modo da mantenere una varietà di frutta freschi e congelati nella vostra casa. Non abbiate paura di mescolare e sperimentare -. È quasi impossibile pasticcio un frullato di frutta

Inizia con l'aggiunta di ingredienti di base per il vostro frullatore. Combina 2 tazze di yogurt alla vaniglia senza grassi, 1 banana tritato, 1/4 tazza di miele tutto naturale, 1/2 tazza di ghiaccio tritato e mescolate bene. La banana è facoltativo, ma lo fa aggiungere corpo al vostro frullato. Ora arriva la parte divertente. Aggiungere 2 tazze di frutta fresca o congelata di tua scelta e mescolate bene. Fragole fresche o congelate, lamponi, mirtilli, more, ciliegie snocciolate o pesche rendono meravigliosamente gustosi frullati, ma le opzioni sono aperte.

Se si desidera aggiungere un po 'di pugno in più di "sano" per il vostro frullato, mescolare 1/4 tazza di farina d'avena acciaio tagliato, 1/8 tazza di germe di grano o di semi di lino schiacciato, o 1/4 tazza di succo di acai o della bacca di goji in vostra bevanda.
Tea Smoothies

Se vi piace il vostro tè al mattino, ma bisogno di un po 'di più a riempire voi, un frullato di tè è una scelta deliziosa. Se si sceglie un nero, verde, tè bianco o oolong, il vostro frullato sarà ricco di polifenoli antiossidanti, che gli studi hanno suggerito sono potenti nemici contro il cancro e le malattie cardiache.

Iniziare birra una tazza del vostro tè preferito . Lasciate macerare per almeno 5 minuti in modo da avere preparato un ricco, coppa ricco di nutrienti. Versare il tutto nel vostro frullatore, aggiungere 1 tazza di latte kefir (yogurt funziona anche se il latte kefir non è disponibile), 1 banana tritato, 1/4 tazza di miele tutto naturale e mescolate bene. Per il fattore di "gustoso", è anche possibile aggiungere frutta fresca al vostro frullato. Aggiungere 1 1/2 tazze di tritate mango, mele, pesche e melone. Frullare bene e siete pronti a partire.
Vegetale Yogurt bevanda breakfast

Se una colazione dolce bevanda non è la vostra tazza di tè, allora questo piccante, bevanda salato potrebbe essere solo l'inizio morbido avete bisogno. Anche se fresco, succo di verdura a casa spremuto è sano, non è sempre pratico, soprattutto nelle mattine trafficate. Acquistare prodotti che sono tutti naturali, succo di reale vegetale al 100 per cento, senza aggiunta di sale o zucchero.

Nel frullatore, unire 1 tazza di pianura yogurt magro, 1 tazza di succo di verdura, 2 cucchiaini. di succo di limone, 1/4 cucchiaino. zenzero grattugiato e un pizzico di salsa calda.

Prova a sperimentare con erbe e spezie varie. Secondo Revolution salute, gli studi suggeriscono che alcune erbe e spezie hanno dimostrato di inibire la glicazione, un processo che i medici ritengono che aumenta il rischio di infiammazione dei tessuti e danni nei diabetici. Top onori sono andati a chiodi di garofano, pimento, cannella, timo, salvia e maggiorana.