Healthy trail mix contiene proteine, cereali, frutta e fibre. Le arachidi sono la base di molte miscele della traccia disponibili in commercio, e la miscela sarà più saporito se frutta secca, noci miste o semi di girasole sono inclusi. Granola è una buona base per i bambini con allergie, ma non è così ricco di proteine ​​come noci e semi. Utilizzare noci senza sale per ridurre la quantità di sodio nel mix finale.
Frutta secca e dolci

secca è una grande aggiunta per aumentare la vitamina C, fibre, e contenuto di carboidrati. Frutta come ciliegie, ananas, pesche, mele e banane sono favoriti di molti bambini. Permettere ai bambini di scegliere i loro frutti preferiti per aggiungere al mix sentiero, ma li incoraggiamo a provare nuovi cibi troppo.
Molte miscele della traccia in commercio sono caramelle al cioccolato caramelle rivestite, marshmallow o chip di cottura. La versione può avere anche loro, ma questi ingredienti includono elaborati zucchero che non contribuire a rendere più sano. Aggiungete un po 'di moderazione se rende il mix più attraente per i bambini, ma sempre in piccole quantità.
Grani

Cereali integrali vanno bene per includere nel mix. I cereali zuccherati dovrebbero essere evitati, come trail mix dovrebbe essere un modo sano per aggiungere energia senza il rischio di schianto che proviene dai carboidrati altamente trasformati. Se vuoi per i cereali a forma di O grano intero, piazze di cereali o altri amici cereali finger-food.

Snack dimensioni salatini, cracker di ostriche o cracker di riso può essere sostituito per i cereali, con piselli secchi o altre verdure possono essere utilizzate al posto della frutta secca.
Mixing the Trail Mix

Noci e semi dovrebbero essere aggiunti con un rapporto di 1,5 a tutto il resto degli ingredienti. Un esempio ricetta è 1 1/2 tazza di noci /semi, 1 tazza di frutta secca, 1 tazza di cereali. Rapporti dovrebbero essere adattate in giro i gusti del bambino o sensibilità agli ingredienti. I bambini hanno maggiori probabilità di godere di mangiare cibi che hanno contribuito a rendere. Così ha il bambino pulire le mani e costruire parte del mix pista, lo scarico e mescolando i diversi elementi in una grande ciotola. Conservare il mix finale in un contenitore ermetico.