Come fare condimenti per insalate sani (5 punti)

L'attuale crisi sanitaria lascia le persone rimescolando per risparmiare calorie in alcun modo che il possibile. Le insalate sono ideali per questo, ma il condimento dell'insalata può aggiungere grandi quantità di calorie su un piatto apparentemente sana. Anche se condimenti per insalata dieta sono prodotti, è difficile fidarsi delle informazioni nutrizionali che viene dato a voi nei negozi. L'unico modo per garantire che l'insalata è veramente sano è quello di rendere condimenti per insalate sani da zero. Continuate a leggere per imparare a fare condimenti per insalate sani.
Hai bisogno
2 cucchiai. zucchero sostituto
1 tazza di acqua fredda Hotel & # XBC; tazza di aceto di Hotel & # XBD; cucchiaino. senape in polvere
2 cucchiai. amido di mais
& # XBC; olio vegetale tazza Hotel & # XBD; cucchiaino. sale
Istruzioni

1. Considerate la vostra dieta. Molte persone che vogliono fare condimenti per insalata sani sono su una dieta di qualche tipo se si tratta di una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati dieta, dieta a basso contenuto di zuccheri, o di dieta a basso contenuto di sodio. Sarà necessario adattare la ricetta per un sano condimento per l'insalata in base a problemi alimentari. Per esempio, se siete su una dieta a basso contenuto di sodio, allora si dovrebbe lasciare fuori il sale.
   

2. Raccogliere tutti gli ingredienti di cui avrete bisogno. Sarà quindi unire l'aceto, sostituto dello zucchero, senape secca, sale e olio vegetale in una piccola ciotola. In una casseruola, unire l'acqua e amido di mais. Cuocere il composto a fuoco basso e mescolate. Togliere il composto dal fuoco quando è sciropposa e chiaro.
   

3. Rimuovi la miscela di acqua e amido di mais dalla stufa. Continuare a mescolare la miscela di acqua e amido di mais per un altro minuto come si raffredda. Poi, prendere la miscela sciropposa e versarlo nella ciotola contenente la miscela secca. Utilizzando un battitore rotativo, ha battuto i due composti insieme fino a miscelazione.
   

4. A questo punto, il condimento per l'insalata sano può essere personalizzato per le proprie preferenze. Si potrebbe aggiungere un pizzico di paprica, pepe, spezie o di un altro simile. Si potrebbe anche aggiungere un paio di gocce di colorante alimentare giallo. Assicurarsi che tutto ciò si aggiunge che la medicazione non troppe calorie supplementari.
   

5. Conservare il condimento in un contenitore ermetico e conservare in frigorifero. Quando si prepara a utilizzare il condimento per l'insalata sano sulla vostra insalata, misurare accuratamente fuori un cucchiaio di condimento. Un cucchiaio è a soli 30 calorie. Non c'è modo che un condimento per l'insalata poteva andare più sano di quello.