Hai un sacco di motivi per mangiare -. E bevande - cavolo. Questo ortaggio è una versione naturalmente pompato della foglia di lattuga ed è ricco di composti che supportano la salute del fegato. Secondo il sito MindBodyGreen, solo 1 tazza di cavolo ti dà 5 grammi di fibre e nutrienti come ferro, magnesio, vitamine del gruppo B e la vitamina K. In realtà, per caloria, cavolo ha più ferro rispetto manzo. Il corpo ha bisogno di fibra alimentare per la digestione e la salute del cuore. La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue, e di ferro e vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione di globuli rossi.
Juice

Una buona centrifuga dovrebbe consentire di succo crudo intero cavolo lascia, steli e tutti. Basta essere sicuri di lavare le foglie accuratamente prima. Combinare cavolo con altra frutta e verdura per un drink rinfrescante equilibrato. Aggiungere pezzi di ananas fresco, una grande cetriolo e mezzo limone per una deliziosa bevanda fredda. Guarnire con foglie di menta per sapore aggiunto. Se non si dispone di una centrifuga, si può mescolare tutti gli ingredienti e poi togliere la polpa attraverso un colino.
Breakfast Smoothie

Un frullato colazione ti dà adeguate quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati in una bevanda conveniente - buono per la mattina quando hai bisogno di una sana colazione in viaggio. Utilizzare yogurt greco per una sana dose di proteine, calcio e grassi essenziali. Aggiungi frutta come mirtilli e fragole e qualche foglia di cavolo. Frullare insieme fino al liscio, aggiungendo acqua se necessario. Questa bevanda è un buon sostituto di un pasto che tutti i nutrienti essenziali dona, e la dolcezza del frutto significa che non c'è bisogno di aggiungere lo zucchero -. E non sarà in grado di gustare il cavolo

Verde Smoothie

frullati verdi sono un modo sano di bere le verdure crude e frutta. Harvard School of Public Health raccomanda di ottenere cinque a 13 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Siete più propensi a mangiare prodotti freschi sufficiente se ne bevete, invece di mangiare singolarmente. Inoltre, a differenza di spremitura, frullati non rimuovere la polpa fibrosa della frutta e verdura. Basta essere sicuri di rimuovere gli steli e si fondono solo le foglie. Provare miscelazione cavolo con le mele per un semplice frullato verde che rende una buona merenda e bevande. O combinare cetriolo e il melone con una manciata di foglie di cavolo. Per mantenere i frullati verdi più leggero di un frullato colazione, utilizzare l'acqua come base.