Quali sono gli alimenti più salutari?

Ecco alcuni degli alimenti più sani che forniscono nutrienti essenziali per una buona salute:

1. Frutta e verdura:

- Mele, arance, frutti di bosco, banane

- Verdure a foglia (spinaci, cavoli, rucola)

- Verdure crocifere (broccoli, cavolfiori, cavoli)

- Carote, pomodori, peperoni

2. Cereali integrali:

- Riso integrale, quinoa, pane integrale

- Farina d'avena, orzo, pasta integrale

3. Grassi sani:

- Avocado, frutta secca (mandorle, noci)

- Semi (chia, lino, zucca)

- Olio d'oliva, olio di cocco

4. Proteine ​​magre:

- Pesce (salmone, tonno, sardine)

- Pollo, tacchino, legumi (lenticchie, fagioli, ceci)

- Uova, tofu, latticini a basso contenuto di grassi

5. Spuntini salutari:

- Popcorn schiumati ad aria

- Yogurt, frutta

- Miscela di tracce

- Crackers integrali e hummus

6. Alimenti ricchi di antiossidanti:

- Cioccolato fondente

- Tè verde

- Curcuma, cannella

7. Alimenti fermentati:

- Yogurt, kefir, kombucha

- Crauti

-Kimchi

8. Germogli:

- Germogli di erba medica

- Germogli di broccoli

- Germogli di trifoglio rosso

9. Dolcificanti salutari:

- Miele, sciroppo d'acero

- Zucchero di cocco, datteri

10. Acqua:

- Rimanere idratati è essenziale per la salute generale.