Quali scelte salutari sceglieresti se dovessi mangiare

Se dovessi mangiare da McDonald's, ecco alcune scelte più salutari che farei:

1. Insalate: McDonald's offre una varietà di insalate, tra cui la Southwest Salad con pollo alla griglia o la Bacon Ranch Salad con pollo alla griglia. Queste insalate forniscono una buona porzione di verdure e proteine ​​magre.

2. Parfait di frutta e yogurt: Questo semifreddo è un'ottima opzione per la colazione o uno spuntino leggero. Contiene yogurt, frutta e muesli, che forniscono una combinazione equilibrata di proteine, carboidrati e fibre.

3. Farina d'avena: McDonald's offre farina d'avena con vari condimenti, come frutta, noci e zucchero di canna. La farina d'avena è un cereale integrale che fornisce fibre, proteine, vitamine e minerali essenziali.

4. Panini con pollo alla griglia: Scegli un sandwich al pollo grigliato invece di uno fritto per ridurre l'assunzione di grassi. Il sandwich di pollo alla griglia artigianale o il sandwich di pollo alla griglia sud-ovest sono entrambe opzioni più salutari.

5. Hamburger o cheeseburger: Se hai voglia di un hamburger, opta per un hamburger o un cheeseburger invece di un panino più grande e più ricco di calorie. Puoi anche scegliere di eliminare il formaggio e/o la pancetta per ridurre grassi e calorie.

6. Fette di mela: Al posto delle patatine fritte o del dessert, scegliete delle fette di mela come contorno o come spuntino. Forniscono fibre e vitamine senza zuccheri o grassi aggiunti.

7. Acqua o tè non zuccherato: Scegli acqua o tè non zuccherato invece di bibite zuccherate o frappè per ridurre l'assunzione di zucchero.

8. Porzioni moderate: Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni. Se non hai abbastanza fame da finire un pasto intero, valuta di condividerlo con un amico o di portartene metà a casa per dopo.

Ricorda che anche le scelte più salutari nei fast food dovrebbero essere consumate con moderazione come parte di una dieta equilibrata che enfatizza cibi integrali, frutta, verdura e fonti proteiche magre.