Puoi fare un frullato senza ghiaccio?

Ingredienti:

- 1 tazza della tua frutta preferita (bacche, banane, mango, ecc.)

- 1/2 tazza di yogurt (facoltativo)

- 1/2 tazza di latte (latte di mandorle, latte di soia o latte normale)

- 1/4 avocado (facoltativo)

- 1 cucchiaio di miele o sciroppo d'agave (facoltativo)

- 1 cucchiaio di burro di arachidi o di mandorle (facoltativo)

- Una manciata di spinaci o cavoli ricci (facoltativo)

Istruzioni:

1. Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore.

2. Avviare il frullatore a bassa velocità e aumentarla gradualmente.

3. Frullare fino a ottenere un frullato liscio e cremoso.

4. Goditi il tuo frullato!

Suggerimenti:

- Se vuoi un frullato più fluido, aggiungi più latte o acqua.

- Se vuoi un frullato più denso, aggiungi più frutta o yogurt.

- Se vuoi un frullato più dolce, aggiungi miele o sciroppo d'agave.

- Se vuoi un frullato ricco di proteine, aggiungi proteine in polvere o yogurt.

- Se vuoi un frullato sano, aggiungi frutta, verdura e noci.