Quali sono alcune ottime ricette di frullati?

1. Frullato ai frutti di bosco:

- 1 tazza di frutti di bosco misti congelati (fragole, mirtilli, lamponi)

- 1/2 tazza di yogurt greco bianco

- 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato

- 1/2 banana, congelata o fresca

- 1 cucchiaio di semi di chia

- 1 cucchiaio di miele (o sciroppo d'acero)

Istruzioni :

1. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Aggiungi più latte di mandorle o acqua secondo necessità per raggiungere la consistenza desiderata.

3. Gustalo subito o conservalo in frigorifero per dopo.

2. Frullato verde tropicale:

- 1 tazza di pezzi di ananas surgelati

- 1 tazza di pezzi di mango surgelati

- 1/2 tazza di spinaci o cavoli ricci

- 1/2 tazza di yogurt greco bianco

- 1/2 tazza di acqua di cocco non zuccherata

- 1/2 banana, congelata o fresca

- 1 cucchiaio di cocco grattugiato

- 1 cucchiaio di miele (o sciroppo d'acero)

Istruzioni :

1. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Aggiungi più acqua di cocco o acqua quanto necessario per raggiungere la consistenza desiderata.

3. Gustalo subito o conservalo in frigorifero per dopo.

3. Frullato al cioccolato e burro di arachidi:

- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato

- 1/2 tazza di yogurt greco bianco

- 1/4 tazza di burro di arachidi (o burro di mandorle)

- 1/2 banana, congelata o fresca

- 1 cucchiaio di cacao in polvere

- 1 cucchiaio di miele (o sciroppo d'acero)

- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia

Istruzioni :

1. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Aggiungi più latte di mandorle o acqua secondo necessità per raggiungere la consistenza desiderata.

3. Gustalo subito o conservalo in frigorifero per dopo.

4. Frullato vegetariano potente:

- 1 tazza di spinaci o cavoli ricci confezionati

- 1/2 tazza di cetriolo, tritato

- 1/2 tazza di carote, tritate

- 1/2 mela privata del torsolo e tritata

- 1/2 banana, congelata o fresca

- 1 cucchiaio di semi di lino macinati

- 1 cucchiaio di semi di chia

- 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato

- 1 cucchiaio di miele (o sciroppo d'acero)

Istruzioni :

1. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Aggiungi più latte di mandorle o acqua secondo necessità per raggiungere la consistenza desiderata.

3. Gustalo subito o conservalo in frigorifero per dopo.

5. Ciotola per frullato superfood:

- 1 tazza di frutti di bosco misti congelati (fragole, mirtilli, lamponi)

- 1/2 tazza di yogurt greco bianco

- 1/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato

- 1/2 banana, congelata o fresca

- 1 cucchiaio di semi di chia

- 1 cucchiaio di bacche di goji

- 1 cucchiaio di semi di canapa

- 1 cucchiaio di muesli

Istruzioni :

1. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

2. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con altra granola, bacche di goji e semi di canapa.

3. Divertiti subito.

Nota :Sentiti libero di mescolare e abbinare gli ingredienti per creare le tue combinazioni di frullati preferite!