Come fare sardine e sgombri (4 punti)

Mangiare pesce, come sardine e sgombri è un modo semplice per migliorare la vostra salute. Sardine e sgombri contribuiscono a prevenire attacchi di cuore, tenervi fluidificare il sangue e mantenere il sangue fresco. Sardine e sgombri si trovano negli oceani e nei fiumi di tutto il mondo. Anche se sono comuni, la maggior parte dei cuochi non piace cucinare sardine e sgombri allo stato grezzo ma preferirebbe acquistare premade in una lattina. Rendere sardine e sgombri a casa è facile e veloce da fare.
Hai bisogno
1-2 lbs. sardine e sgombri
1 cucchiaio. alt
1 tazza di acqua
1 cucchiaio. zenzero grattugiato
1 cucchiaio. aglio schiacciato
1 cucchiaino. olio d'oliva
pentola a pressione
Istruzioni

1. Pulire le sarde e sgombri da loro esecuzione con l'acqua fredda. Togliere gli intestini e scartare. Luogo sardine e sgombri in una pentola a pressione.
   

2. Mix 1 cucchiaio. di sale, 1 cucchiaio. zenzero grattugiato, 1 cucchiaino. olio d'oliva e 1 cucchiaio. di aglio schiacciato in una piccola ciotola. Aggiungere 1 tazza di acqua fredda per l'impasto. Unire gli ingredienti insieme fino a miscelazione.
   

3. Versare il composto in cima sardine e sgombri. Cuocere in pentola a pressione per circa 45 minuti.
   

4. Rimuovi dalla pentola a pressione e posto in una ciotola a parte. Servire su riso, il pane o mangiare da solo. In frigorifero quando fatto.