Alyvuogių aliejus Privalumai & Trūkumai
Alyvuogių aliejus yra natūralus sulčių pagaminti iš spaudžiant alyvuoges, ir turi ilgą istoriją. Alyvuogių aliejus turi daug naudos sveikatai, bet jei per dažnai, taip pat gali sukelti tam tikrą riziką sveikatai. Vieno iki trijų šaukštų alyvuogių aliejaus kasdien turėtų teikti didžiulę naudą sveikatai su minimalia rizika
Istorija
Alyvuogių medžiai yra vieni iš seniausių žinomų auginamų medžių pasaulyje.; yra įrodymų, kad auginti anksčiau kaip 3000 BC Alyvuogės ir alyvuogių aliejaus buvo naudojamas įvairioms paskirtims, įskaitant maisto ruošimui, religinių apeigų ir naujų monarchų patepimo. Tai tik per pastaruosius kelis šimtmečius, kad alyvuogių ir alyvuogių aliejaus išplito į Šiaurės Ameriką.
Privalumai
Alyvuogių aliejus yra turtingas mononesočiųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų, todėl labai sveika medžiaga, nurijus. Visų pirma, ji sumažina užsikimšusi arterijos riziką. Alyvuogių aliejus saugo nuo širdies ligų, padedant kontroliuoti cholesterolio kiekį; padeda išgydyti opas ir gastritą; sumažina riziką tulžies susidarymą; apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio; skatina medžiagų apykaitą; ir yra labai daug geležies ir vitaminų A, B1, B2, C, D ir E. Alyvuogių aliejus anketa oleino rūgštys padeda išvengti daugelio vėžio, įskaitant krūties ir storosios žarnos vėžiu.
Trūkumai
Alyvuogių aliejus atlieka 77 proc oleino riebalų rūgšties, kuri skatina kraujo krešėjimą. Per daug alyvuogių aliejaus nurijimas gali sukelti prastos kraujotakos. Kadangi alyvuogių aliejus yra mononesočiųjų riebalų turtingas, jis gali lengvai reaguoja su laisvųjų radikalų ir kai įkaista gaminti transriebalų rūgštis. Alyvuogių aliejus taip pat yra labai daug kalorijų (apie devynis kalorijas viename grame) ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei valgoma perteklius.
Previous:Augaliniai Relish dėklas idėjos
Next: Fall užkandis Idėjos
Maistas ir gėrimai
- Aš galiu padaryti, kepta vištiena su sviestu Vietoj augali
- Kaip Sutarkuokite Kopūstai už kopūstų salotos (4 žingsn
- Kaip Kuko Turkija, į plastikinį maišelį
- Kaip gauti Seafood kvapas Iš konservuotų krabų
- Kaip Kepkite Be kepimo popieriumi
- Kaip padaryti, kad pistacijų miltai
- Kaip užšaldyti quinoa
- Jūs galite naudoti Romaine sriuba
Užkandžiai
- Geriausios Krekeriai su Patiekite su sūrio dėklo
- Skirtumas tarp Koldūnai & amp; Puodo antraštės
- Kaip Padaryti Awesome Queso ( sūris) Dip (6 Žingsniai )
- Kaip padaryti, kad Valgomieji vaisiai medis puošmena
- Patiekalų su Bruschetta
- Du kartus Keptos bulvės receptas (5 žingsniai)
- Užkandžiai Elžbietos kartų
- Geriausios italų restoranai Manhetene
- Kaip padaryti, kad greitai, paskutinės minutės užkandžia
- Ar galite kepimui Vištienos sparneliai su padažu juos?