1 uncijų džiovintų arbūzas sėklų sudėtyje 158 kalorijų ir 13,4 g riebalų, iš kurių 2,7 g yra sotus. Arbūzas sėklos taip pat yra apie 10 gramų nesočiųjų riebalų. Kaip dauguma jūsų riebalų kiekį į nesočiųjų riebalų forma yra vienas iš būdų padėti sumažinti cholesterolio ir sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Arbūzas sėklų uncija taip pat tiekia 8 gramų baltymų, kurie yra 17 procentų ir 46 gramų baltymų moterims reikia kiekvieną dieną ir 14 procentų iš 56 gramų vyrai reikia kiekvieną dieną.


Mineral Power < Br>

Vienas uncija džiovintų arbūzas sėklų yra apie 2 miligramai geležies, o tai reiškia, kad vienas ketvirtadalis 8 miligramų vyrams reikia kiekvieną dieną ir 11 procentų 18 miligramų moterims reikalauja kiekvieną dieną. Geležis yra būtinas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, kurie persikelia deguonį per savo kūną. Jūs taip pat gausite 146 miligramų magnio, mineralinį labai svarbus raumenų, širdies ir inkstų sveikatai. Ši suma yra 46 procentų 320 miligramų moterims reikia kasdien ir 35 procentų 420 miligramų vyrams reikia kiekvieną dieną. Arbūzas sėklos pristatyti gerą sumą cinko, kuris yra būtinas žaizdų gijimą.
Vitaminas turinys

Arbūzas sėklose yra pėdsakų tiamino, riboflavino ir vitamino B-6 , Jos tiekia daugiau įspūdingą sumą niacino: vienos uncijos džiovintų arbūzas sėklų tiekia 1 miligramas niacino, kuris yra 7 procentai 14 miligramų moterims reikia kiekvieną dieną ir 6 procentų 16 miligramų vyrams reikia kasdien. Niacinas padeda jums padaryti energiją iš maisto valgyti. Ji skatina normalią funkciją savo virškinimo sistemą ir padeda išlaikyti odą sveiką ir nervai veikia normaliai.
Arbūzas Sėklos dietos

Džiovinti arbūzas sėklos, kurias galima užsakyti daug sveiko maisto parduotuvėse, yra lengvai įtraukti į savo mitybą. Išsklaidysiu per kopūstai ir pomidorų ir makaronų salotos pridėtinės maistinių medžiagų ir traškus tekstūros. Išmaišykite arbūzas sėklas į jogurto ir viršuje su šviežių arbūzas kubeliai už skaniai ir maistingą užkandį ar desertą.