"Tofu peštynės yra iš kiaušinienės apytikriai. Tai padaryta sauteing sutrupėjo įmonę ar itin tvirtą tofu aliejuje, kol šildomas per ir lengvai paruduos. Įvairūs prieskonių deriniai gali imtis savo pusryčius skirtingomis kryptimis. Pavyzdžiui, pridėti bazilikai, raudonėliai, česnako miltelių, druskos ir juodųjų pipirų pagal Italijos skonį; arba pridėti druskos, pipirų ir kario miltelius, Indijos įkvėpė pusryčius. Pagaminta iš sojų pupelių, tofu yra daug baltymų, kurie padeda jums jaustis išsamesnis ilgiau. Pridėti daržoves, pavyzdžiui, paprikos ar tarkuotų morkų, už papildomą mitybą. Norėdami tai padaryti dar daugiau pildymas, mėgautis jį veganų pusryčiams Burrito arba suporuoti su bulvių maiša.
Sėjamasis Miltai omletas

Sėjamasis miltai gali būti maišomas su vandeniu , žemės sėmenų ir pagardai savo pasirinkimą padaryti Eggless omletas. Tai virti daug tokiu pačiu būdu, kaip jūs virėjas kiaušinių omletas. Jei norite pridėti iki pusės iš smulkiai pjaustytų daržovių jūsų pasirinktą puodelį į tešlą pridėti šiek tiek spalvų ir papildomų vitaminų. Sėjamasis miltai yra daug baltymų ir padės išlaikyti jums sotus per visą rytą.
Kiaušinio Nemokama Mini apkepai su įdaru

Mišrus Silken Tofu galima kepti Blynai keptuvės padaryti mini kiaušinių be apkepai su įdaru. Jūs galite palikti šias crustless arba įdėti juos į trumpalaikius krastas tešlos apvalkalo. Įdėti maždaug 1 1/2 puodeliai supjaustyti daržoves per paketo šilkiniu tofu. Geras pasirinkimas grybai, cukinijos ir paprikos. Sezonas jiems tačiau norite, bet geras derinys yra rozmarinas, čiobreliai, druska ir pipirais. Jei pasirinksite juos palikti crustless, jūs galite padaryti juos dar labiau pildymo įdaru juos į kepinti anglų Blynai.
Nr-huevos Rancheros

Minkštas Polenta galite padaryti gera alternatyva su jūsų rancheros huevos. Paruoškite pupelės ir padažu savo įprastu būdu, tačiau pakeisti kiaušinius su polenta įteikimo. Galite naudoti jau paruoštas, parduotuvėje nusipirko Polenta, bet tai geriausia, jei jūs galite padaryti jį sau. Norėdami gauti tinkamą konsistenciją, naudoti 1 puodelis džiovintų polenta Kukurūzų miltai `o už kiekvieną 5 puodeliai vandens arba daržovių sultinio. Ne tik jūs gaunate daug pildymo baltymų iš pupelių, Polenta yra daug baltymų ir angliavandenių išlaikyti jūsų energijos lygį aukštyn ir alkį bent marias iki kito valgio.