Kaip pakeisti rudieji ryžiai White Rice (4 žingsniai)

rudieji ryžiai, lyginant su baltųjų ryžių, linkęs būti aukštesnis kelių vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Pasak tyrimo, kurį mokslininkai atliko Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, du ar daugiau porcijas rudieji ryžiai per savaitę gali net sumažinti 2 tipo diabeto riziką. Rudieji ryžiai gali būti naudojamas vietoj baltųjų ryžių už bet kokį receptą tipo be jokių reikšmingų pokyčių į tekstūra arba skonio patiekalas.
Ko jums reikia
kiaurasamtis

instrukcijos
>

1. Apsvarstykite laiko reikia virti rudieji ryžiai. Rudieji ryžiai gali užtrukti iki 50 minučių virkite, kol balti ryžiai paprastai trunka nuo 15 iki 20 minučių. Šį kartą skirtumas vaidina svarbų vaidmenį rengiantis valgio.
   

2. Išmatuokite rudieji ryžiai pagal receptą poreikius. Rudieji ryžiai gali būti pakeistas nuo vieno su vienu pagrindu su baltu ryžių.
   

3. Supilkite ryžius į koštuvą ir praskalaukite jį vėsioje tekančiu vandeniu.
   < li>

   cuire ryžiai pagal ant pakuotės kryptimis. Vandens santykis ryžių gali skirtis priklausomai nuo markės, jau nekalbant apie kepimą, todėl atidžiai perskaitykite nurodymus.