Pasirinkite špinatų nemokamą nuvytusių lapų ar net menkiausio ženklo juodos, pasibjaurėtinas dėmės. Ji turėtų būti jauna, švelnus ir kiek įmanoma šviežesni. Venkite storas, brandintas lapus sauteing. Ieškokite geltonomis dėmėmis arba skaldytos lapų ar stiebų, kurie rodo seną špinatus. Dėl laisvų ar siejama špinatai paprastai skonis naujesnis nei špinatų sandarioje plastiko maišelius ar dėžutes. Švieži špinatai neturėtų turėti jokių stiprius kvapus. Jei lapai pradėjo pasirodyti blogai, galite aptikti juos nedelsiant suteikti Bundle greitai apuostyti, kuri yra dar viena priežastis rinktis nesupakuotoms špinatus.
Pakepinti Špinatai

" Pakepinti špinatai keptuvėje su sviestu arba alyvuogių aliejaus - 1 šaukštas už svarą špinatų. Įkaitinkite keptuvėje ant vidutinės, lašas į sviesto ir skleisti ją tolygiai visame paviršiuje. Stebėti nuolat. Lengvai ruda sviestas, bet neleiskite, kad ji dega. Pridėti špinatus ir išmaišyti nuolat vieną minutę arba kol špinatai yra tamsiai žalios ir vytintos. Pridėti druskos pagal skonį. Norėdami virėjas aliejuje, pridėti alyvuogių aliejaus ir įkaitinti keptuvę. Vos aliejus yra karšta, pridėti špinatų. Kuko vieną minutę ir pridėti druskos.


Kitos pagardai ir poras

Kuko kapotų česnako aliejaus arba sviesto, kol pridėsite špinatus. Kai špinatai yra virti, galite pridėti pipirų, muskato riešutas, bazilikai, mairūnai, krapai, paprika, dribsniai arba citrinos sulčių purškiama. Špinatai poros gerai su kiaušiniais. Pridėti keptais špinatais, kad kiaušinienės tik prieš patiekiant. Šimtų špinatai, taip pat dera su grietinėlės kremas špinatais. Abu patiekalai naudos iš muskato brūkšnys. Paprastas skonių špinatų ir bulvių papildo viena kitą gražiai. Pridėti keptais špinatais ir bulvių koše arba sujungti ją su sūriu kaip įdaras keptomis bulvėmis.
Iš šimtų špinatai, kiaušiniai ir bulvės sukurti skanus, tenkinančių pusryčiai.
Pagrindiniai patiekalai

Šimtų špinatai gali būti įtraukta į daugelio pagrindinių patiekalų mityba, skonio ir spalvos. Prieš patiekdami Pridėti virti špinatai paprastų makaronų patiekalų. Šimtų špinatai gali TOP quinoa, Polenta arba ryžių ir pupelių plokštelę. Sumuštiniai pagaminti su kitas virtų daržovių bus tik naudos iš šimtų špinatais to pabarstyti pipirais. Jūs galite padaryti begalinis įvairovę vieną keptuvę indus šildymo virti pupelių ir česnakų aliejaus, pridėti daržovių ir riešutų ir sauteing špinatus į keptuvę į galutinį minutę maisto ruošimui.