Kaip išlaikyti salotos Šviežių Iki pietų (6 pakopos)

šlubuoti salotos yra nepatraukli ir Nieapetyczny pietūs. Laikykite savo salotų ingredientus šviežios iki pietų atskiriant kiekvieną komponentą, kol jūs esate pasirengę valgyti. Restoranai salotos didina savo suvartojamų daržovių ir dietos didelis vaisių ir daržovių mažina širdies ligų riziką, atsižvelgiant į Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos. Harvardo pagrindu atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie valgė daugiausiai vaisių ir daržovių, per aštuonerius porcijas bent dieną, buvo 30 procentų mažesnė tikimybė, kad sergate širdies liga, palyginti su tais, kurie valgė mažiau, arba mažiau kaip pusantro porcijas dieną. Laikykite savo kūną sveiką su salotomis, kad išlieka švieži, kol jūs esate pasirengę valgyti.
Ko jums reikia
Trys lapų popierinių rankšluosčių, susijusių
2 puodeliai nenuplautais ir šiek tiek drėgna salotos
Plastikiniai zip maišelį
aušintuvas su ledo pakuotėje
1/4 puodelio trintų morkų
1/4 puodelio brokoliai

3 plastikinius konteinerius
1 kapotų kiaušinių
1/4 puodelio virtų pupelių
1/4 puodelio salotų padažu
plokštė arba dubuo

instrukcijos

1. "Šlapias tris lapus popierinių rankšluosčių, kurie susiję su šaltu vandeniu. Švelniai išgręžkite pašalinti vandens perteklių. Jūs norite, kad drėgnas rankšluosčiai, kad bus išlaikyti savo salotos žalumynai šviežios iki pietų.
   

2. atverti popierinius rankšluosčius nesulaužant juos išskiria. Vieta rankšluosčiai ant švaraus virtuvės skaitiklis. Jūs taip pat galite naudoti pjaustymo lenta.
   

3. Platinti du puodeliai salotos per popierinių rankšluosčių tolygiai, kuris yra vienas porcija daržovių. Laikyti salotos vienu sluoksniu per popierinių rankšluosčių. Jei turite perteklių salotos, sudrėkinti keletą papildomų lapų popierinių rankšluosčių.
   

4. "suristi popierinius rankšluosčius su viduje ji salotos stengiantis jos nesutrinti. Ji turėtų atrodyti Burrito. Įdėk ritinį į plastikinį maišelį ir zip švelniai paspauskite bet kokį orą iš maišo prieš plombavimą. Laikyti iki pietų šaldytuve.
   

5. Užveskite salotas į aušintuvas su Maišas su ledu, jei jūs planuojate imtis su jumis dirbti. Taip pat galite naudoti nedidelį pietūs maišą aušintuvas. Įdėk ketvirtį puodelio trintų morkų ir ketvirtis puodelio brokolių į mažą plastikinį konteinerį. Vieta į jūsų aušintuvo tai.
   

6. Įdėkite vieną susmulkintą kiaušinį ir vieną ketvirtadalį puodelio virtos pupelės į kitą plastikinį konteinerį. Jūs galite pakeisti tai su kepta vištiena. Supilkite ketvirtį puodelio salotų užpilu yra atskiras plastikinis konteineris. Vieta šiuos konteinerius į savo aušintuvas. Kai būsite pasiruošę pietums, derinti savo ingredientų jūsų lėkštės arba savo dubenį iš naujo salotomis.