Kaip panaikinti Dujos Kepant baltos pupelės

Baltos pupelės skirtis nuo mažų, apvalių laivyno pupelių naudojamų Bostono keptos pupelės Ypač didelis Graikijos Gigantes. Bet labiausiai paplitusi balta pupelių veislė yra Italijos Cannellini pupelės, naudojamos siekiant padaryti makaronai aš FAGIOLI ir didinti patiekalų, tokių kaip Minestrone. Jie yra gana daug skaidulų ir baltymų, taip pat pristatyti sveiką dalį savo kasdienio geležies poreikius. Deja, pupelės "didelis ląstelienos kiekis yra būtent tai, ko prisideda prie ko pupelių ekspertas Steve'as Sando ragina & quot;. Į pūtimas veiksnys & quot; Yra keletas strategijų galite naudoti, siekiant sumažinti dujiniai poveikį pupelių valgyti.
Ko jums reikia
Česnakai
Ginger
Pankoliai
Jogurtas
probiotikas papildas
Fermentinis papildas

instrukcijos

1. Sugerti pupelės. Tai padeda atpalaiduoti ir minkština odos ir palengvina dujų sukeliančių junginių išsiskyrimą. Kai kurie žmonės advokatas mesti iš mirkymo skysčio ir virimo pupelės šviežių kaita vandens toliau mažinti žarnyno dujų simptomų, tačiau pupelių ekspertas Steve'as Sando autorius & quot; palikimas pupelės, & quot; sutinka su maisto mokslininkų, kurie sako tai daro mažai, jei bet koks skirtumas.
   

2. Kuko kruopščiai. Išvirta pupelės sukelti daugiau dujų nei gerai virtų pupelių. Skirkite pakankamai laiko virėjas sauso balto pupelės, net iš anksto mirkyti tie. Bent dvi valandas yra gera taisyklė-of-thumb.
   

3. Pridėti virškinimo draugiškas pagardai. Pagardų ir kvapiųjų medžiagų skaičius yra galinga pagalba pupelių virškinimą ir sumažinti dujų. Kurie norite naudoti, priklausys nuo to, kaip jūs norite, kad jūsų baigtas patiekalą skonį. Česnakai, pankolių ir imbiero visa tai gali būti naudojama šiuo būdu.
   

4. "Vartok probiotikai. Galite imtis komercinės probiotinis papildas arba tiesiog valgyti jogurto su natūraliais kultūrų taurę. Probiotikai pagalba virškinimą, subalansuoti savo žarnyno mikroflorą ir sumažina vidurių pūtimas.
   

5. Paimkite fermentų papildymo. Yra šių produktų pateikimo į rinką sauja. Pirmaujančių ženklai yra Uciecha ir pupelių-zyme. Šios tabletės arba kramtomosiose tabletėse pristatyti fermentą, kuris specialiai nukreipia kai dujas gaminančių junginių randama pupelių ir padėti jų suskaidyti į daugiau virškinamos formų.
   

6. "Valgykite daugiau pupelių. Sando sako & quot; vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, siekiant išvengti dujų dažniau valgyti pupeles, ir jūsų kūnas bus sužinoti, kaip virškinti juos. & Quot; Jūs prisitaikyti prie aukštesnio ląstelienos dietos ir rasti, kad & quot; meteorizmas veiksnys & quot; palaipsniui išsisklaido per tam tikrą laiką.