Nors yra daug spalvotų daržovių, prebiotikai daržovės yra daugiausia žalia. Daržovės, pavyzdžiui, žirniai, brokoliai, šparagai ir artišokai yra daug Prebiotinių mityba. Ne tik gali šios daržovės gali padėti jūsų organizmui atgauti reikalingus biologinės kultūras, jie taip pat pilnas vitaminų, reikalingų normaliam organizmo funkcija. Daug žalios daržovės yra geležies, kalio, folio rūgšties ir vitamino A, todėl jiems tinkamą pasirinkimą bet valgio.
Žirniai yra ne tik skanus, jie puikiai tinka kūno
lapai Iki

vaizdu į įvairius žalios lapinės daržovės gali sumenkinti Prebiotinių pluošto kūno suvalgo sumą. Špinatai, kopūstai, kiaulpienė žalumynai ir Collard žalumynai suteikia puikią Punch mitybos. Maišymo šiuos elementus į salotų yra puikus būdas įtraukti daugiau ląstelienos dietos, jau nekalbant padėti savo žarnyną kurti geras bakterijas.
Špinatai yra prebiotikų šaltinį ir kitų vitaminų
Gauti monetų kalykla

Du daiktai žinomi didinti blogas kvapas iš tikrųjų yra gana gera organizmui. Česnakai ir svogūnai yra puikus prisideda prie gerųjų bakterijų žarnyne, bet ir turi daug paslėptų maistinių savybių, taip pat. Česnakai įrodė, kad sumažinti kraujo spaudimą, mažina insulto riziką ir užkirsti kelią širdies liga. Česnakai yra daug vitamino C, ir gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką. Be to, svogūnai turi platų naudą sveikatai. Svogūnai yra labai sumažinti astmos simptomus, mažina kancerogenų ir net teikiant panašias gydomųjų poveikį antibiotikams.
Česnakai daro daugiau nei sukelti blogą burnos kvapą.
Spalvingas papildymai

Įrašyta į įvairius Spalvinga daržovių kiekvieną kaip morkos ar Skvošas valgio yra kitas būdas padidinti Prebiotic turinį. Morkos yra beta-karotino, antioksidantas žinoma, kad sumažinti daug vėžio ir pagerinti regėjimą. Juose taip pat yra skanus šaltinis ląstelienos, taip pat. Skvošas yra skaidulinių medžiagų šaltinis, su daugiau nei 5 gramai taurės įteikimo. Ji taip pat turi kalcio, vitamino A ir folio rūgšties, taip pat.
Morkos yra Prebiotic savybes ir beta-karotino.