Kaip padaryti, kad sveikų, kvapnus, mažo kaloringumo, mažai riebalų bulvių koše

Šiuo dieną ir amžius, kiekvienas virimo sveikiau ir valgyti geriau, bet tai nereiškia, kad jūs turite paaukoti skonio ar kas jums patinka, pavyzdžiui, bulvių koše .
ko jums reikia
Red Bulvės
Aš negaliu patikėti, kad tai ne sviestas srovė.
1 svogūnas (bet kokios rūšies jums patinka)
1 šaukštelis maltos česnakai
1/2 puodelio 1% pieno
druska, pipirai, Juodieji pipirai, petražolės dribsniai

instrukcijos

1. Priklausomai nuo bulvių dydžio, nustatyti, jeigu jie būti palikta visa arba sumažinti perpus, bet ne žievelės. Sudėkite bulves į vandens ir padėkite ant viryklės puodą virti
   

2. mažoje keptuvėje, pridėti apie 3 šaukštai & quot;. Aš negaliu patikėti, kad tai ne sviestas & quot; Spray. Tai kalorijų ir riebalų nemokama, o skonis kaip realus dalykas! Toliau, pridėkite 1 arbatinį šaukštelį maltos česnako ir 1 svogūną ir kepkite ant vidutinės ugnies. Pridėti kiekvienas druskos, pipirų, Juodieji pipirai, petražolės ir dribsnių Kraštutiniu atveju. Kai svogūnai suminkštės, išjunkite viryklę ir atidėtos.
   

3. Kai bulvės yra padaryta, išjunkite viryklę, išleiskite vandenį ir grįžti į krosnies viršaus. Be to, su bulvių Švīts ar šakute, švelniai sumaišykite bulves, bet palikti šiek tiek stambusis.
   

4. Pridėti 2 arbatinius šaukštelius sviesto purkštuvu, 1/2 puodelio šilto 1% pieną lėtai dulksna jį į bulvių ir lėtai maišant šakute.
   

5. Pridėti šimtų svogūnus ir česnakus iš keptuvės, 1 šaukštelis druskos ir pipirų, iš Kajenas žiupsnelis ir petražolių dribsnių žiupsnelis , švelniai maišykite, ir užpilkite ant aptarnaujančių patiekalas ar dubenėlį.
   

6. Dabar tarnauti ir mėgaukitės!
   Šie bulvių košė yra tiek skanus ir supakuotas pilnas skonis, ir visiškai sveiki! Nėra kalorijų iš sviesto purslų, arba riebalų! Ir nuo jūsų naudojant 1% pieno, jūsų pjovimo kalorijų ir riebalų pieno per daug, ir raudonos bulvės turėti mažiau krakmolo ir bulvių oda yra pilnas vitaminų ir maistinių medžiagų!
   

   tiesiog mylėti šį patiekalą, aš Pažadame!