Kaip apskaičiuoti maisto kalorijas

skaičiuoti kalorijas gali atrodyti kaip sunkus uždavinys, ypač kai esate virimo namuose su keliais ingredientų. Be skaitymo kalorijų skaičių etiketėse, jums gali tekti papildomų įrankių apskaičiuoti kalorijų daiktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir kitų daiktų, kurie negali turėti etiketę. Kalorijų karalius yra puikus šaltinis už tai; su kelių paspaudimų ir skaičiavimai, jums bus gerai jūsų būdas suprasti bendrą ir atskirų porcijai kalorijų kiekį savo mėgstamų maisto produktų ir patiekalų.
ko jums reikia
skaičiuoklė

Instrukcijos

1. Apsilankykite CalorieKing.com. Įveskite prie maisto produkto pavadinimo valgote ar ingredientas jūs naudojate virėjas.
   

2. Pasirinkite iš sąrašo, maisto. CalorieKing siūlo keletą variantų; Pavyzdžiui, jei įvesite "Bananų" paiešką duos rezultatų įvairių maisto produktų, kurie bananai (populiarių parduotuvių prekių ženklų be greito maisto elementų), be to, pati vaisių.
   

3. Pasirinkite Porcijos dydis jūsų pasirinktą maisto elementą arba ingredientas ties maisto kalorijų skaičiavimo puslapio viršuje. Taigi, pavyzdžiui, jei jūs darysite bananų duona su 2 puodeliai bananų, pasirinkite "taurė, koše (7.9 oz)" iš Porcijos dydis galimybe ir tada įveskite "2" dėl porcijų skaičių, kad gauti tikslią kalorijų skaičius. Dėl daiktų, kurie yra supakuoti, atrodo ant etiketės ir apskaičiuoti kalorijų pakeisti. Jei porcija dydis nurodytas ant duonos, pavyzdžiui, yra dvi skiltelės, o jūs naudojate aštuoni skiltelės savo receptą, tiesiog padauginkite kalorijų skaičių ant pakuotės keturi.
   

4. Pakartokite veiksmus nuo 1 iki 3, jei esate virimo, kepimo arba rengia maisto elementą su daugiau nei vienos sudedamosios dalies.
   

5. Naudoti skaičiuoklė, jei reikia, pridėti kartu bendrą kalorijų skaičių iš patiekalas. Jei maistas esate virimo aptarnauja daugiau kaip vienas asmuo, padalinti bendrą kalorijų skaičių pagal žmonių skaičių, kad patiekalas bus panaudoti gauti kalorijų skaičių atskirų porcijų.