Kaip Kuko Šparagai Greitas ir tiesiog ( 3 žingsniai )

Šparagai Spears - daug skaidulų ir mažai kalorijų - skinami nuo karūna , kuris auga apie koja giliai į žemę . Šparagai yra maistinių medžiagų tankus ir nėra riebalų ar cholesterolio. Galite virėjas šparagai naudojant keletą skirtingų metodų , ir daugelis iš jų yra greitas ir paprastas .
Ko jums reikia
šparagai spears
Alyvuogių aliejus
Druskos
Pepper
trinti Parmezano sūris ( šviežios)
Large keptuvę

instrukcijos

1. Nuplaukite šparagai spears pagal šaltu vandeniu ; przystawkę juos prie savo bazę, kaip jums išskalauti. Kur jie natūraliai pertrauka duos jums labiausiai konkurso likusią savo indą.
   

2. Vieta didele keptuvę plonu sluoksniu pašildyto alyvuogių aliejaus. Druskos ir pipirų dosniai . Vieta dangtį ant keptuvės . Pasukite kartais penkerių iki 12 minučių, priklausomai nuo to, kaip konkurso norite juos.
   

3. Pridėti tarkuoto parmezano sūrio ir išlaikyti uždengę 10 minučių. Patiekite iš karto .