Kaip Padaryti Sveikas mažai angliavandenių Išmaišykite Fry

Making sveiką, bet skanus mažai angliavandenių maišykite mailius nėra sunku. Žemas carb maišykite mailius gali puikus skonis ir gali būti keičiamos pakankamai, kad padėtų padaryti bet mažai angliavandenių dietos lengviau. Be to, jei viskas atliekama tinkamai, maišykite mailius bus kaip pildyti kaip aukštos angliavandenių valgį ir nebus palikti jums alkanas daugiau vėliau.
Ko jums reikia
vištiena arba kalakutiena
šparaginės pupelės
paprikos
Morkos
Salierai
grybai
Kopūstai, špinatai ar abu

svogūnai
Svogūnai (neprivaloma)
Brokoliai
šparagai
keptuvėje
Sojos padažas ar kitą padažas maišykite mailius
Ar juodos arba Pinto pupeles
instrukcijos

1. Savivarčių ryžius. Ryžiai yra pakrautas su angliavandenių. Sušilti kai juodos pupelės ar pinto pupelės naudoti tiems vietoj ryžių. Tai ne tik pridėti papildomų baltymų dietos, bet pupelės, taip pat bus užpildyti jus.
   

2. Venkite aukštos angliavandenių daržovės, pavyzdžiui, bulvėmis ir burokėlių, ir apriboti Jūsų naudojimąsi kukurūzų, morkų ir žirniai. Daugelis mažai angliavandenių daržovės geriau dirbti; bandykite brokoliai, paprikos, špinatai, kopūstai, grybai, salierai, svogūnai, žiediniai kopūstai arba žalios pupelės.
   

3. Cut arba kauliukai daržovės ir grybai. Brūkšnys kai sojos padažu arba, labiau Viduržemio jūros nuojauta, naudokite alyvuogių aliejų.
   

4. "Padaryti maišykite mailius mėsos sunkų naudojant kalakutiena ir vištiena. Žuvis maišykite mailius neveikia visai taip gerai, tačiau ji gali būti geras derinys su kitu baltos mėsos.
   

5. Kuko kaip reguliariai maišykite mailius pagal skonį, ir naudoti pupelės lova vietoj ryžių bazę.