skanus receptas porų dvi puikias daržoves su keletą paprastų ingredientų, kad kritimo, kuris yra ir sveikas ir gomurys malonus. Jums reikės 10 artišokų šerdis (gali naudoti konservuotų), iš kūdikio ar reguliariai špinatais (susmulkinti), sauja, 2 mažų skilteles česnako, 1/2 šaukštelis. kmynų ir alyvuogių aliejaus tiek gauti kritimo nuoseklumas teisingai. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą, išskyrus naftos ir sumaišykite o lėtai pilant alyvuogių aliejaus žemyn maišiklis pusėje, kol jūs turite gražią dieninės konsistencijos. Druskos ir pipirų mišinys pagal skonį. Būtinai nuvalykite daržoves gerai šį receptą; patiekite su skrudinta duona sausa ar mažai riebalų krekerių ir ji bus tikrai bus hitu.
Kreminė Nr-Kaltė Špinatai Dip

Kodėl gi ne išbandyti šį skanus kritimo supakuotas su baltymų ir phytonutrients? Ji taip pat turi nulinį cholesterolio ir greitai pasiruošti. Tiesiog sumaišykite 1 puodelį paprasto neriebaus jogurto graikų, vieną paketą svogūnų sriuba sumaišoma ir 1 puodelis žemas arba neriebiu varškės; maišyti šiuos ingredientus kartu ir į dubenį. Tada pridėti vieną 10-uncijos paketas atšildyti, nusausinti ir smulkintų špinatų, galima vandens kaštonai (kapotų) ir 1/4 puodelio tarkuotų morkų. Išmaišykite šį sumaišykite ir padėkite į šaldytuvą dvi valandas. Patiekite su savo mėgstamą akompanimentus.
Svoris Watchers Šviesos Špinatai Dip

Jei esate po Svoris Watchers režimo galite mėgautis šį paprastą, skanų kritimo, kuri leidžia 24 porcijas ir yra 1 WW tašką. Jums reikės 1 puodelio kiekvienas neriebaus majonezo ir neriebiu grietinės, 3 svogūnai, 1 10 uncijos paketas šaldytos kapotos špinatais (atšildyti), 1 8 uncijos gali vandens kaštonai (sukapoti ir nusausinti) ir 1 paketas Knorr anketa daržovių sriuba išmaišoma. Nusausinkite ir išspausti špinatų sausas. Į atskirą indą sumaišoma kitus ingredientus kartu, maišymo pat. Tiesiog pridėkite špinatų kitų ingredientų ir chill tris valandas šaldytuve. Pora tai su Svoris Watchers "kepintos Bagel gabalus ir mėgautis!
Natrio Špinatai Dip

Ši natrio receptas gauna savo zip nuo karšto pipirų padažu brūkšnys , Kartu su avokadu, svogūnų laiškų ir pomidorų, tai daro didelį pikantiškas malonumas visai šeimai. Parengti 10-uncijos paketas šaldytų špinatų pagal kryptį ir kanalizaciją, paliekant sviestą kepimo proceso metu. Sumaišykite špinatus, penkis kapotų svogūnų laiškų, 1/2 puodelio Rėžiukai (stiebai pašalintas) arba arugula ir 1/4 puodelio petražolių į virtuvės kombainą, maišymo iki kurso. Nusausinkite mišinį į koštuvą. Be maisto procesorius, pridėti 8 uncijos be riebalų paprasto jogurto, 1 1/4 šaukštelis. česnako miltelių, 1/4 šaukštelis. (Ar daugiau pagal skonį) Red Hot pipirų padažas, 1 avokadas (gali naudoti antrą vieną supjaustytą garnyras) ir 1/8 šaukštelis. Ne-Druska Druska, maišymo iki vientisos masės. Pervežimas į dubenį, pridėti špinatų ir 1 mažą pjaustytų pomidorų. "Chill vieną valandą į šaldytuvą ir garnyras su riebalų be žetonų, jei pageidaujama.