Jūs turite daug priežasčių Maitinimas -. Ir gėrimų - Kale. Tai augalinių yra natūraliai pumpuojamas versija lapų salotos, ir yra daug junginių, kurie palaiko kepenų sveikatą. Pasak svetainėje MindBodyGreen, tik 1 puodelis kopūstai suteikia jums 5 g ląstelienos ir maistinių medžiagų, pavyzdžiui, geležies, magnio, B grupės vitaminų ir vitamino K. Iš tiesų, už kalorijų, lapiniai kopūstai turi daugiau geležies, nei jautienos. Tavo kūnas turi maistinių skaidulų sveiką virškinimo ir širdies sveikatai. Vitaminas K yra labai svarbus kraujo krešėjimui, o geležies ir B grupės vitaminų yra būtini gaminant raudonuosius kraujo kūnelius.
Sultys

"gera sulčiaspaudė turėtų padėti jums sulčių visai žalias kopūstai lapai, stiebai ir viskas. Tiesiog įsitikinkite, kad nuplaukite lapus kruopščiai pirma. Kombainas kopūstai su kitų vaisių ir daržovių subalansuotą, gaivaus gėrimo. Pridėti vienetų šviežių ananasų, didelis agurkas ir puse citrinos skanus šalto gėrimo. Garnyrai su mėtų lapų pridėtinės skonio. Jei neturite sulčiaspaudė, galite maišyti visus ingredientus ir išimkite minkštimą per tankų sietelį.
Pusryčiai Pochlebca

pusryčiai kokteilis suteikia jums pakankamą kiekį riebalų, baltymų ir angliavandenių vienoje patogioje gėrimo - geras rytais, kai jums reikia sveiką pusryčiai kelyje. Naudokite graikų jogurtas už sveiką dozę baltymų, kalcio ir eterinių riebalų. Pridėti vaisių, pavyzdžiui, mėlynės ir braškės ir keletą lapiniai kopūstai lapų. Susilieja iki vientisos masės, pridedant vandens, kiek reikia. Šis gėrimas yra geras maisto pakaitalas, kuris suteikia jums visus pagrindinių maistinių medžiagų ir vaisių saldumas reiškia jums nereikia pridėti cukraus -. Ir jūs negalėsite paragauti kopūstai

Green Smoothie

Green kokteilius yra sveikas būdas gerti savo šviežių daržovių ir vaisių. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos rekomenduoja gauti penkių iki 13 porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Jūs esate labiau tikėtina, kad valgyti pakankamai šviežių produktų, jei jūs jį gerti, o ne valgyti kiekvieną atskirai. Be to, skirtingai nuo sultims spausti, kokteilius neišimkite pluoštinės plaušienos vaisių ir daržovių. Tiesiog įsitikinkite, kad pašalinti stiebeliai ir mišinys tik lapus. Pabandykite maišymo kopūstai su obuoliais paprastą žalia Pochlebca, kad daro gerą užkąsti ir atsigerti. Arba sujungti agurkų ir meliono su KALE lapų sauja. Norėdami išlaikyti savo žaliuosius kokteilius lengvesni nei pusryčiams Pochlebca, naudoti vandenį kaip pagrindas.