Kaip padaryti, kad veganų, kviečių nemokamai, be cukraus granola

Namų Granola yra kvapnus ir sveikas užkandis. Tačiau, daug GRANOLA rasti parduotuvių lentynose yra nieko, bet. Dažnai apgaubta rafinuotų angliavandenių ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, kad sveikas savybės GRANOLA gali būti atimta toli. Veganai Granola yra nemokamas gyvūnų pagrįstų produktų, pavyzdžiui, pieno ar jogurto, tai reiškia, kad bus išlaikyti ilgiau nei kitų receptų. Jei turite glitimo jautrumą, galite sukurti GRANOLA be kviečių ir cukrumi, naudojant nebrangius ingredientų namuose.
Ko jums reikia
kepimo skardos
kepimo popieriumi
dubenyje
4 puodeliai glitimo avižų
1/4 puodelio žemės linų sėklos

1 stiklinė riešutų
1/3 puodelio rišiklis
1/3 puodelio riešutų sviestas
1/3 puodelio džiovintų vaisių
instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių. Linija kepimo skardos su kepimo popieriumi.
   

2. Derliaus be glitimo avižas ir kitus sausus produktus dideliame dubenyje. Nors daugelis Granola receptai skambinti kviečių gemalų, tai yra glitimo. Vietoj to, pakaitalas žemės linų sėklų. Pridėti į ingredientų skonį, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklų arba anakardžiai. Taip pat galite pabarstyti prieskoniais, pavyzdžiui, cinamonu, jūros druska arba kvapusis pipiras.
   

3. Supilkite rišamoji medžiaga. Veganai, be glitimo yra agavos nektaras, kanapių sėklų aliejus, dygminų aliejus, klevų sirupas ar net alyvuogių aliejaus. Agava nektaras ir klevų sirupas padaryti yra natūralių cukrų, tačiau jie yra mažesnės glikemijos indeksą. Taip pat galite pridėti riešutų sviestas, pavyzdžiui, žemės riešutams arba makadamijos. Pažaisti su skonio profilius, kol rasite tinkamą derinį jums. Gerai Apjungti su mediniu šaukštu, kol Granola pradeda grumstas.
   

4. Šaukštas GRANOLA ant kepimo skardos ir sklandžiai į vienodu sluoksniu ant lapo. Kepkite 30 minučių, tikrinimo ir maišant GRANOLA skirtingais intervalais virėjas tolygiai. Po 20 minučių, įpilama bet džiovintų vaisių, kad jūs norite naudoti natūraliai pasaldinti mišinį.
   

5. "Leiskite atvėsti prieš saugoti į hermetišką indą. Patiekite su sojos jogurtas ar ne pieno pieno pusryčiams ar lengvas užkandis.