Kaip iškepti menkės filė
Menkės yra švelnaus skonio žuvis su pleiskanojanti, baltos mėsos. Galite kepti menkių filė sukurti skanus, sveiką maistą savo visai šeimai per kelias minutes. Pradėti su šviežia žuvimi arba atšildykite Sušaldyta filė jūsų šaldytuve, prieš kepant juos. Tinkinti žuvų skonio, naudojant prieskonius, pavyzdžiui, džiovintų arba šviežių prieskoninių žolelių. Sviestas bus kepama žuvis papildomų drėgnas, bet jūs galite naudoti mažai kalorijų virimo purkštuvu kailis kepimo indą, jei jūs žiūrite savo riebalų arba suvartojamų kalorijų kiekį.
Ko jums reikia
4 menkių filė
Lydytas sviestas arba alyvuogių aliejaus (neprivaloma)
9 colių iki 13 colių kepimo indą
Mažo riebumo sviestas skonio virimo purkštuvu (neprivaloma)
1 citrinos
Prieskoniai, pavyzdžiui kaip druska ir pipirais, pagal skonį
Fork
instrukcijos
-
Įkaitinkite jūsų orkaitę iki 350 laipsnių F. Brush abu keturių šviežių arba šaldytų atšildyti menkių filė pusių lydytas sviestas arba alyvuogių aliejaus.
-
Spray 9 colių 13 colių kepimo indą su mažo riebumo sviesto skonio virimo purkštuvu, jei pasirinksite ne valyti žuvį su sviesto arba aliejaus , Vieta žuvų filė į indą.
-
Išspauskite vienos citrinos sulčių per filė. Pabarstykite prieskoniais, pavyzdžiui, druskos, juodųjų pipirų, džiovintų arba šviežių krapų ar paprikos, pagal skonį, ant žuvies.
-
Įdėkite kepimo indą ant jūsų spintoje anketa centro stovo. Kepkite žuvį atidengta nuo 10 iki 15 minučių arba tol, kol jos kūnas yra neskaidri ir dribsniai lengvai, kai tikrinami šakute.
Previous:Kaip Pašildymo Paruoštas su prieskoniais krabų Shell (6 pakopos)
Next: Kaip Kuko Pompano žuvis
Maistas ir gėrimai
- Kaip pakeisti kukurūzų sirupas pyragas
- Tradiciniai Petit Fours
- Kaip padaryti, kad išgalvotas konditerijos maišelį Iš vi
- Kaip atpažinti kokybiškus Degtinė
- Ar Jūs Padaryti netikras zuikis su žalių kiaušinių dien
- Sąrašas Burgundijos vynai
- Geriausias būdas kepsnys Žalios Mišrių Riešutai
- Kaip padaryti, kad cukraus menas (16 Žingsniai)
Seafood Receptai
- Kaip apkepinti ešerių filė (5 žingsniai)
- Kaip Stuff šukutės
- Kaip Kepkite Fresh juodadėmių
- Vertė & amp; Naudoja Austrės
- Kaip Padaryti džiūvėsėliuose lašiša (5 Žingsniai)
- Kirmėlės Rasta Moliuskai
- Alternatyvas jūrų velnių
- Kaip Kepkite Menkės kremas
- Kaip atidaryti Visa krabas
- Kas yra didžiausi dydžiai Shrimp
Seafood Receptai
- Campbell Soup Receptai
- Vištienos receptai
- Nusilpti puodą Receptai
- Duck Receptai
- Užkandžiai Receptai
- Žuvis Receptai
- Kepimas ant grotelių
- Mėsos receptai
- netikras zuikis Receptai
- Makaronai Receptai
- Karbonāde Receptai
- Naminiai paukščiai Receptai
- Quiche Receptai
- Quick & Easy Maitinimas
- Seafood Receptai
- Moliuskai, vežiagyviai Receptai
- Lėtai viryklė receptai
- suši
- Turkija Receptai
- Stirnienos Receptai