Assisted Schouder Dips (6 stappen)

De bijgestaan ​​schouder dip is oefening een solide beginners als je probeert om je borst, schouders en triceps te versterken alvorens aan zonder hulp schouder dips. De bijgestaan ​​schouder dip machine kunt u het gewicht in te stellen. Echter, in tegenstelling tot de meeste weerstand machines, de oefening wordt gemakkelijker als je meer gewicht toe te voegen, omdat het gewicht van de machine helpt u door het houden van uw lichaam op. Verlaag het gewicht als je sterker, totdat je kan uiteindelijk compleet schouder dips zonder
hulp. Wat de machine je nodig hebt
Assisted dip machine
Uitgangspositie

1. Stap op de voetsteunen en pak de handvatten.
   

2. Strek je armen, zodat u de ondersteuning van uw lichaamsgewicht.
   

3. Trek je knieën omhoog op het pad en houd je heupen naar voren om een ​​rechte lijn van je knieën naar je schouders vormen.
   neerwaartse en opwaartse beweging
   

   1. Flex je ellebogen en strek je schouders om jezelf te verlagen.
      

   2. Laat je lichaam tot je bovenarmen parallel aan de vloer, maar niet lager voorbij deze positie.
      

   3. Druk je lichaam terug naar de uitgangspositie door de uitbreiding van uw ellebogen en buigen je schouders.