Wat is een goed tussendoortje voor het sporten?

Een goede snack voor een training moet licht verteerbaar zijn, energie geven en geen maagklachten veroorzaken. Hier zijn enkele opties voor gezonde pre-workout snacks:

1. Bananen: Bananen zijn een geweldige bron van koolhydraten en kalium, die belangrijk zijn voor de energie- en spierfunctie. Ze zijn ook licht verteerbaar en draagbaar.

2. Volkoren toast met notenboter: Volkoren toast levert koolhydraten voor energie, terwijl notenboter gezonde vetten en eiwitten toevoegt.

3. Griekse yoghurt met bessen: Griekse yoghurt is een goede bron van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, terwijl bessen antioxidanten toevoegen.

4. Appel- en notenboter: Een appel levert koolhydraten en vezels, terwijl de notenboter eiwitten, gezonde vetten en energie toevoegt.

5. Havermout: Havermout is een geweldige bron van koolhydraten voor langdurige energie, en kan ook extra voedingsstoffen leveren, afhankelijk van de toppings die je toevoegt, zoals fruit, noten of zaden.

6. Trailmix: Een mix van gedroogd fruit, noten en zaden zorgt voor een mix van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.

7. Rijstwafel met avocado: Een rijstwafel levert koolhydraten, terwijl avocado gezonde vetten, vezels en wat eiwitten bevat.

8. Eiwitreep: Zoek naar een eiwitreep gemaakt met hele, gezonde ingrediënten en zonder toegevoegde suikers.

Het is belangrijk om te experimenteren om de pre-workout snack te vinden die het beste bij je past en geen spijsverteringsproblemen veroorzaakt tijdens je training. Vermijd zware maaltijden of voedsel met veel vezels of vet, omdat deze tijdens het sporten ongemak kunnen veroorzaken. Probeer uw pre-workout snack ongeveer 30-60 minuten vóór uw training te eten.