Eieren zijn een eiwitrijk, no-suiker ontbijt optie. Ze zijn ook veelzijdig. Eet ze hard gekookte of eieren Benedict. Roerei met salsa en een beetje kaas kan meer onderhoudend. Voeg meer voeding om uw ontbijt door het maken van een omelet met groenten zoals spinazie. De hoge hoeveelheid eiwit houden u vol voor een tijdje.
Vissen

In plaats van de standaard, zoete ontbijtproducten, overwegen het eten van vis in de ochtend. Tonijn, alsmede lox, dat zalm, vol omega-3-vetzuren, die noodzakelijk zijn voor de hersenfunctie en energie. Serveer de tonijn op geroosterd volkorenbrood. Eet het beoordelingsproces op een volkoren broodje. De combinatie van eiwitten en volle granen zal u tevreden en houden de bloedsuikerspiegel zelfs.
Cereal

Vermijd suikerhoudende granen in de ochtend en kiezen voor een kom van multi Hong tabletten ontbijtgranen plaats. Kijk voor een no-suiker granen dat rijk is aan vezels. Serveer het met magere melk of sojamelk. Voor een goed afgeronde b, voeg een half kopje aardbeien bovenop het graan. Een kopje van graan is de standaard portie.
Havermout

Havermout is een stevig no-suiker ontbijt idee. Het is veelzijdig, want je kunt koken met behulp van water of melk, zoals sojamelk. Vul de havermout met voedsel zoals gedroogde abrikozen, bananen, walnoten en pecannoten. Bosbessen zijn een andere gezonde aanvulling.