Voor de die-hard fans ontbijt, de meeste merken bieden een optie kalkoen voor spek en worst. Een portie van Turkije spek is ongeveer 30 procent lager in vet en calorieën dan varkensvlees spek.
Chicken

Thaw kip inschrijvingen de avond voordat je naar bed gaat. In de ochtend, bak de kip in een beetje olijfolie, hakken en gooien in een omelet. Deze gezonde optie is verrassend snel, eenvoudig en lekker.
Zalm

Vaak gezien als een verwennerij, zalm is een groot ontbijt vlees. De low-calorie, eiwitrijke vis is laag in verzadigd vet en vol met hart-gezonde omega-3 vetzuren.
Varkenslende

Veel mensen mijden varkensvlees , maar varkenslende is eigenlijk een gezonde keuze. Een 4-oz. dienen opbrengsten slechts 120 calorieën en slechts 2,5 gram vet. Hak restjes van gisteravond in een omelet.
Eieren

U mag niet denken van eieren als vlees, maar het Amerikaanse ministerie van Landbouw doet, want eieren zijn hoog eiwitten. Eet je eieren met een schijfje toast en je zult geen zorgen te maken over de extra vet en calorieën van worst of spek.