Hoewel er vele gekleurde groenten, prebiotische groenten zijn overwegend groen. Groenten zoals erwten, broccoli, asperges en artisjokken zijn hoog in prebiotische voeding. Niet alleen kan deze groenten helpen het lichaam weer de benodigde bio-kweken, ze zijn ook vol vitaminen nodig voor een normale lichaamsfunctie. Veel groene groenten bevatten ijzer, kalium, foliumzuur en vitamine A, waardoor ze een geschikte keuze voor elke maaltijd.
Peas zijn niet alleen lekker, ze zijn geweldig voor het lichaam
Leafs Up

Met uitzicht op de verschillende groene bladgroenten kan de hoeveelheid prebiotische vezels het lichaam opneemt verminderen. Spinazie, boerenkool, paardebloem greens en boerenkool bieden een grote punch van voeding. Het mengen van deze items in een salade is een geweldige manier om meer vezels toe te voegen aan uw dieet, helpen je darmen te bouwen goede bacteriën niet te vergeten.
Spinazie is een bron van prebiotica en andere vitaminen
Krijg een Mint

Twee items bekend voor het verhogen van slechte adem zijn eigenlijk heel goed voor het lichaam. Knoflook en uien zijn grote bijdrage aan de goede bacteriën in de darm, maar hebben ook veel verborgen nutritionele eigenschappen. Knoflook heeft bewezen om de bloeddruk te verlagen, het risico op een beroerte te verminderen en te voorkomen hart-en vaatziekten. Knoflook is rijk aan vitamine C en kan het risico op darmkanker te verminderen. Ook uien hebben een breed scala van voordelen voor de gezondheid. Uien zijn zeer geschikt voor het verminderen van de symptomen van astma, het verminderen van kankerverwekkende stoffen en zelfs die soortgelijke helende effecten op antibiotica.
Knoflook doet meer dan leiden tot slechte adem.
Kleurrijke Toevoegingen

Het toevoegen in verschillende kleurrijke groenten om elke maaltijd zoals wortelen of squash is een andere manier om de prebiotische inhoud te verhogen. Wortelen bevatten beta-caroteen, een antioxidant bekend bij vele vormen van kanker te verminderen en te verbeteren visie. Ze bevatten tevens een smakelijke bron van vezels ook. Squash is ook een bron van vezels, met meer dan 5 gram per kopje portie. Het heeft ook calcium, vitamine A en foliumzuur ook.
Wortelen bevatten prebiotische eigenschappen en beta-caroteen.