Ik ben verslaafd aan bier, wat moet je doen?

Alcoholverslaving is een ernstig probleem en het is belangrijk om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of verslavingszorgverlener. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw verslaving te begrijpen, coping-mechanismen te ontwikkelen en ondersteuning te bieden.

2. Stel doelen en maak een plan:

Bepaal hoe u uw herstel wilt aanpakken en stel realistische doelen. Of het nu gaat om bezuinigen, het beperken van het drinken tot bepaalde gelegenheden of totale onthouding:een duidelijk plan zal je helpen gefocust te blijven.

3. Identificeer uw triggers:

Triggers zijn situaties, mensen of emoties die tot drinken kunnen leiden. Zodra u uw triggers kent, kunt u deze vermijden of beheersen om de verleiding om te drinken te verminderen.

4. Bouw een ondersteuningssysteem:

Omring jezelf met ondersteunende familie, vrienden of steungroepen. Het hebben van mensen die begrijpen wat je doormaakt en die je kunnen aanmoedigen, is cruciaal voor herstel.

5. Oefen zelfzorg:

Zorg voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Eet een uitgebalanceerd dieet, oefen regelmatig, zorg voor voldoende slaap en vind gezonde manieren om met stress om te gaan.

6. Vermijd alcoholgerelateerde omgevingen:

Een tijdje kan het nuttig zijn plaatsen of evenementen te vermijden waar veel alcohol wordt geconsumeerd, om de verleiding te minimaliseren.

7. Oefen mindfulness en ontspanning:

Mindfulness-technieken en ontspanningsoefeningen kunnen u helpen gefocust te blijven op het heden en de hunkering naar voedsel te verminderen.

8. Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep:

Steungroepen zoals de Anonieme Alcoholisten of SMART Recovery kunnen een gevoel van gemeenschap en motivatie bieden.

9. Wees geduldig en volhardend:

Herstel van een verslaving is een reis en tegenslagen kunnen voorkomen. Wees niet ontmoedigd. Blijf werken aan je doelen en zoek ondersteuning wanneer dat nodig is.