Healthy trail mix bevat eiwitten, granen, fruit en vezels. Pinda's zijn de basis van vele commercieel beschikbare trail mixen, en de mix zal meer lekker zijn als noten, gemengde noten of zonnebloempitten zijn inbegrepen. Granola is een goede uitvalsbasis voor kinderen met een allergie, maar is niet zo rijk aan eiwitten zoals noten en zaden. Gebruik ongezouten noten om de hoeveelheid natrium te verminderen in de uiteindelijke mix.
Gedroogd fruit en Sweets

Gedroogd fruit is een geweldige aanvulling te verhogen vitamine C, vezels en koolhydraten. Fruit, zoals kersen, ananas, perziken, appels en bananen zijn favorieten van vele kinderen. Laat kinderen hun favoriete vruchten selecteren om toe te voegen aan de trail mix, maar hen aanmoedigen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen.
Veel commercieel beschikbare trail mixen omvatten snoep bekleed chocolade snoepjes, marshmallows of bakken chips. Uw versie kan ze ook hebben, maar deze ingrediënten zijn verwerkt suiker die niet zal helpen om het gezond. Voeg wat met mate als het maakt de mix aantrekkelijker voor kinderen, maar altijd in kleine hoeveelheden.
Grains

Volkoren granen zijn prima in de mix op te nemen. Suikerhoudende granen moet worden vermeden, als trail mix een gezonde manier om energie toe te voegen zonder het risico van de crash die afkomstig is van sterk bewerkte koolhydraten moeten zijn. Kijk voor volkoren o-vormige granen, granen pleinen of andere vinger-food vriendelijke granen.

Snack sized pretzels, oester crackers of rijst crackers kan worden vervangen voor het graan, met gedroogde erwten of andere groenten kan worden gebruikt in plaats van de gedroogde vruchten.
mengen van de Trail Meng

Noten en zaden worden toegevoegd in een verhouding van 1,5 de rest van de ingrediënten. Een voorbeeld recept is 1 1/2 kopje noten /zaden, 1 kop van gedroogde vruchten, 1 kopje ontbijtgranen. Verhoudingen worden afgestemd rondom smaak of gevoeligheid voor de ingrediënten van het kind. Kinderen hebben meer kans om te genieten van het eten van voedsel dat ze geholpen. Dus het kind schoon zijn handen en de bouw van een deel van het parcours mix, dumping en het mengen van de verschillende items in een grote kom. Bewaar uw eindmix in een luchtdichte verpakking.