Een dieet dat zich richt op een enkele eten is meestal een slecht idee. Grapefruit, aardappel, banaan - het zijn allemaal gezond voedsel met mate, maar ze moeten niet het enige voedsel dat je eet op een dag. Rijk aan hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vezels, kalium en vitamine E, avocado's zijn ook gezond voor je - met mate. Ze zijn hoog in calorieën, met een-halve Florida avocado leveren 182 calorieën. Als je eet te veel van hen, kan je uiteindelijk wint, in plaats van het verliezen van gewicht. Ook als je eet alleen avocado's voor een periode van tijd, zal je missen op andere belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine A en D.
Avocado's zal niet leiden tot gewichtstoename
< li>

Avocado's krijgen een slechte rap als het gaat om gewicht te verliezen. Een studie gepubliceerd in & quot; Nutrition & quot; in januari 2005 wilde dat de mythe te verdrijven. Onderzoekers verdeelde 61 overgewicht vrijwilligers in twee groepen en leg ze op identieke calorie-diëten. Het enige verschil was dat een gesubstitueerd 200 gram avocado, met 30 g vet, 30 g andere gemengde voedingsvetten zoals olie en margarine. Aan het einde van zes weken, beide groepen bleek significant gewichtsverlies, en de groep die avocado aten verloren evenveel gewicht als de groep die dat niet deden.
Avocado mei Aid Weight Loss

Een andere studie gepubliceerd in & quot; Nutrition Journal & quot; in november 2013 bleek dat mensen die avocado regelmatig eten vinden het makkelijker om hun gewicht te beheersen. Deelnemers werden in de helft van Hass avocado met hun lunch maaltijd, hetzij als onderdeel van een standaard testmaaltijd of in aanvulling daarop. De controlegroep niet eten avocado. De resultaten toonden aan dat mensen die avocado in aanvulling op hun maaltijd aten beduidend gemeld toegenomen tevredenheid en een verminderde verlangen om te eten in vergelijking met de avocado-inclusive en nonavocado groepen.
Montage van het fruit in een gezonde Gewicht- Loss Diet

Een gezond gewicht-verlies dieet bevat al het voedsel groepen, maar minder calorieën. Om een ​​pond te verliezen een week, moet je ongeveer 500 calorieën uit je dieet elke dag. Focus op het eten van nonstarchy groenten, magere eiwitten, hele granen en vetarme zuivelproducten. Plaatsvervanger avocado voor minder gezonde voedingsmiddelen in uw dieet, zoals snacks, snoep en suikerhoudende dranken. Top van een salade met avocado plakjes, of maak een omelet met avocado en spinazie voor uw ochtend maaltijd. Als je in de verleiding te bereiken voor mesten snacks, sneetje op een avocado plaats.