Noem vijf manieren om je cholesterolgehalte in het bloed laag te houden?

- Beperk verzadigde vetten (rood vlees, volvette zuivelproducten, bewerkte voedingsmiddelen)

- Focus op enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado, noten, zaden)

- Verhoog oplosbare vezels (haver, bonen, peulvruchten)

- Zorg voor een gezond gewicht

2. Regelmatige lichaamsbeweging:

- Streef op de meeste dagen van de week naar 30-60 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit.

3. Stoppen met roken:

- Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het cholesterolgehalte.

4. Beperk de alcoholinname

- Overmatig alcoholgebruik kan de triglyceridenniveaus verhogen en het cholesterolgehalte negatief beïnvloeden.

5. Beheers stress:

- Chronische stress kan leiden tot ongezonde gewoonten die het cholesterol beïnvloeden.