Wat zijn de meest gezonde voedingsmiddelen?

Hier zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen leveren voor een goede gezondheid:

1. Fruit en groenten:

- Appels, sinaasappels, bessen, bananen

- Bladgroenten (spinazie, boerenkool, rucola)

- Kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, kool)

- Wortelen, tomaten, paprika's

2. Volle granen:

- Bruine rijst, quinoa, volkorenbrood

- Havermout, gerst, volkoren pasta

3. Gezonde vetten:

- Avocado's, noten (amandelen, walnoten)

- Zaden (chia, vlas, pompoen)

- Olijfolie, kokosolie

4. Magere eiwitten:

- Vis (zalm, tonijn, sardines)

- Kip, kalkoen, peulvruchten (linzen, bonen, kikkererwten)

- Eieren, tofu, magere zuivelproducten

5. Gezonde tussendoortjes:

- Popcorn met luchtpop

- Yoghurt, fruit

- Trailmix

- Volkoren crackers en hummus

6. Antioxidantrijke voedingsmiddelen:

- Donkere chocolade

- Groene thee

- Kurkuma, kaneel

7. Gefermenteerde voedingsmiddelen:

- Yoghurt, kefir, kombucha

- Zuurkool

- Kimchi

8. spruiten:

- Alfalfaspruiten

- Broccolispruiten

- Rode klaver schiet

9. Gezonde zoetstoffen:

- Honing, ahornsiroop

- Kokossuiker, dadels

10. Water:

- Gehydrateerd blijven is essentieel voor de algehele gezondheid.