Wat zijn de 4 soorten voedsel die we moeten eten om gezond te blijven?

De vier belangrijkste voedselgroepen die essentieel zijn voor het handhaven van een gezond voedingspatroon zijn:

1. Granen: Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver en volkorenbrood, leveren vezels, vitamines en mineralen.

2. Fruit: Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C, kalium en vezels.

3. Groenten: Groenten zijn ook rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine A, vitamine K en foliumzuur.

4. Eiwitten: Magere eiwitten, zoals vis, gevogelte, bonen, linzen en tofu, zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van weefsels en leveren aminozuren die nodig zijn voor veel lichaamsfuncties.