Wat zijn de functionele voedingsmiddelen?

Functionele voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die een potentieel positief effect hebben op de gezondheid, naast basisvoeding. Ze kunnen specifieke voedingsstoffen bevatten, zoals vitamines, mineralen of antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker of diabetes verminderen.

Enkele veel voorkomende voorbeelden van functionele voedingsmiddelen zijn:

#### groenten en fruit

#### volle granen

#### peulvruchten

#### noten

#### zaden

#### vis

#### yoghurt

#### pure chocolade

#### groene thee

De functionele effecten van deze voedingsmiddelen kunnen variëren, afhankelijk van het individu en zijn specifieke gezondheidsbehoeften. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat bepaalde bessen het geheugen en de cognitieve functie kunnen helpen verbeteren, terwijl is aangetoond dat groene thee het risico op hartziekten vermindert.

Het is belangrijk op te merken dat functionele voedingsmiddelen niet bedoeld zijn om een ​​gezond dieet te vervangen. Ze moeten met mate worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet dat een verscheidenheid aan voedselrijk voedsel omvat.

Hier zijn enkele tips voor het opnemen van functionele voedingsmiddelen in uw dieet:

* Eet elke dag een verscheidenheid aan groenten en fruit. Streef naar minimaal vijf porties per dag.

* Kies volle granen boven geraffineerde granen.

* Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en peulvruchten.

* Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten.

* Kies suikerarme dranken, zoals water, thee en koffie.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Door deze gezonde veranderingen door te voeren, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren.